Dormindo Bem Durante Tempestades: Dicas e Técnicas de Especialistas

Para a maioria, o som da chuva é uma poderosa nana, mas para outros, tempestades podem roubar o sono. Na verdade, medo de tempestades está entre as top 10 fobias dos americanos. Dormir durante a tempestade fica mais fácil com estas dicas.

Instruções

1. Isole-se no quarto mais escuro e silencioso da casa. Abafe sons externos, se possível. Use tampões de ouvido. Considere dormir no sofá se a sala tiver menos janelas que o quarto. Ajuste temperatura ao seu gosto. Você tem mais chance de dormir em suas condições ideais, independentemente do tempo lá fora.

2. Durma com alguém. Conselho comum para quem se agita com tempestades: aconchegue-se a outra pessoa. Permita criança dormir com você para acalmar medos. Vá para cama de irmão. Independentemente de a tempestade causar medo ou distração, saber que alguém está ao lado faz maravilhas para seu estado mental.

3. Respire fundo. A maioria que se revira durante tempestade fica tão ocupada ouvindo chuva que esquece de respirar regularmente. Concentre-se em respirações profundas e logo esquecerá o trovão lá fora.

4. Acenda vela aromática. Olfato é sentido mais forte ligado a memória e pensamentos positivos. Odor agradável e luz tremeluzente acalmarão seus nervos consideravelmente.

5. Leia um livro. Um livro entediante é ainda melhor. Não só a leitura tira sua mente do relâmpago, mas livros são forma comum de fazer insones começarem a roncar.

6. Cadastre-se para alertas de tempo por SMS. Se perde sono durante tempestade por medo, inscreva-se no canal de notícias local para atualizações automáticas. Dormirá melhor com tranquilidade de poder obter atualizações instantâneas.