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Prevenção e Tratamento da Gripe (Influenza): Vacina, Higiene e Estilo de Vida

É mais que constipação. Gripe faz sentir muito mal, rápido: febre, vómitos, dores. Quem já teve gripe quer evitar repetir. Mesmo sem ter tido, factos e prevenção são vitais para saúde contínua.

Tipos

Devido à "deriva e mudança antigénica" dos vírus, gripes infetam-nos facilmente. Deriva antigénica cria subestirpes diversas que sistema imunitário não reconhece prontamente. Gripe sazonal = deriva. Quando surge estirpe completamente nova (mudança antigénica), vírus altamente contagioso pois corpo não tem imunidade comprovada. H1N1 (gripe suína) é exemplo.

Propagação do Vírus

Gotículas aerotransportadas de tosse/espirro contêm alta carga viral. Inalar ou contactar superfícies infetadas e tocar boca/nariz/olhos = vias primárias. Vírus vivem fora do corpo até 48h (conforme temperatura/tipo superfície). Superfícies não absorventes (metal, plástico, madeira) retêm vírus vivos mais que porosas (tecido, papel).

Vacina da Gripe

Não há cura para gripe contraída, além de tempo, repouso, líquidos. Sintomas graves diminuem em dias. Sistema imunitário通常 combate sozinho. Mas há formas documentadas de prevenir. Melhor meio: vacina/injeção — até 90% eficaz se vacina corresponder à estirpe circulante. Se apanhar gripe, médico pode prescrever antivirais para encurtar sintomas.

Prevenção

• Lavar mãos frequentemente (pesquisadores sugerem até 10x/dia se alta exposição). Use fricção, água quente, sabão; atenção a unhas, dorsos, entre dedos.
• Desinfetante à base de álcool também muito eficaz.
• Lenços para família. Eliminar usados prontamente (germes habitam).
• Tossir para cotovelo dobrado.
• Não partilhar telemóveis, teclados, objetos pessoais.
• Evitar multidões quando gripe prevalente.
• Evitar tocar boca/nariz/olhos.
• Minimizar contacto com doentes; lavar mãos frequentemente.
• Lavar louça em máquina ciclo quente ou água muito quente.
• Substituir escovas dentes frequentemente ou esterilizar em água a ferver 2 min na época gripal.

Cuide de Si

• Descanse bastante.
• Dieta equilibrada: ≥5 porções/dia frutas/legumes "amigos imunitários".
• Vitamina D: estudos mostram benefícios contra constipações/gripe. Corpo produz via sol — 15 min/dia ao ar livre (caminhar). Leite magro fortificado vit. D.
• Vitamina A (leite fortificado) também ajuda.