Como Fazer Sahaja Yoga para Esquizofrenia

Materiais

• Local tranquilo e confortável
• Vela acesa
• Música suave (opcional)
• Almofada ou travesseiro macio

Prática

1. Posição e Ambiente

   Sente-se confortavelmente (cama ou almofada no chão). Acenda a vela à frente. Braços estendidos, palmas para cima. Relaxe. Silêncio e calma são essenciais para liberar energia negativa.

2. Foco no Chakra Sahasrara

   Feche os olhos, respire profundamente, concentre-se no topo da cabeça (chakra coronário). Mantenha a posição e o foco para aprofundar o relaxamento.

3. Duração e Frequência

   10 a 20 minutos por sessão. Prática regular desperta energia interior, traz paz e facilita o autocontrole dos sintomas.