Como melhorar a autodisciplina

O equilíbrio da autodisciplina

Autodisciplina é algo que muitos de nós gostaríamos de melhorar. Se aumentamos a autodisciplina, temos mais controle sobre nossas vidas e somos mais produtivos. Mas existe o exagero, assim como o outro extremo: nenhuma autodisciplina.

Estratégias para desenvolver autodisciplina saudável

1. Reconheça a necessidade. Muitas vezes as pessoas não buscam mais autodisciplina até estarem em apuros. Exemplo: o workaholic prospera na agenda cheia, até ter um infarto. Então vê a necessidade de aprender autodisciplina e mudar o estilo de vida. Como resultado, age e faz acontecer.
   Estabeleça metas viáveis. Para atingir uma meta, ela precisa ser realista, senão pode ser um passo para trás. Se a meta é alta demais, você falha e acha que é prova de que não consegue. Já se houvesse várias metas pequenas levando à maior, você continuaria avançando.
2. Mude seus hábitos. São os maus hábitos que atrapalham a autodisciplina. Quem quer emagrecer não pode manter o hábito de abrir a geladeira toda noite às 22h para comer biscoitos e leite. Este hábito tem que acabar! Como? Meta viável de não fazer por 2 noites, depois 3, 4 e assim por diante.
   Corte a tentação na raiz. Quem come biscoitos à noite, se não comprar, não come. Exemplo: pessoa com problemas de álcool, não vá onde tem, não compre, não ande com amigos que bebem ou usam drogas.
3. Faça algo que sabe que deve fazer diariamente, mas não faz. Autodisciplina é fazer o que não quer, mas precisa. Coisas que dão melhor qualidade de vida valem a pena: exercício, alimentação saudável, mais sono, leitura, tempo com família.
   Planeje o dia e as atividades. Se não está acostumado a planejar, comece simples. Anote cinco coisas que quer realizar na noite anterior para o dia seguinte. No dia seguinte, marque conforme faz — isso é autodisciplina básica. Também forma novos bons hábitos e acompanha progresso.
4. Tenha uma semana sem procrastinar nada. Escolha coisas que costuma adiar: lavar louça, lavar roupa, tarefas. Melhor fazer logo, não dê tempo para pensar ou fazer outra coisa.
   Recompense-se pelas conquistas de autodisciplina. Cuidado aqui ou sua disciplina conquistada será em vão. Escolha recompensas saudáveis: bom livro, massagem, cinema, jogo de bola, artesanato — qualquer coisa de interesse que melhore qualidade de vida.