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Como superar Esquecimento

A vida moderna é cheia de coisas para lembrar. Basta pensar nos números que são esperados para lembrar: números de segurança social , aniversários , feriados, vários números de telefone , endereços e números de pinos . Há senhas para todos os tipos de coisas , se quiser entrar em nossas várias contas. Também são esperados para se lembrar de todos os nossos compromissos e obrigações e responsabilidades . Em cima de tudo isso , todos nós estamos recebendo older.It É natural experimentar alguns problemas com o esquecimento à medida que envelhecemos . Na meia-idade nos encontramos em uma perda , por vezes, enquanto buscamos o nome de alguém ou tente se lembrar de uma palavra em uma reunião de negócios. Pode ser embaraçoso e até mesmo preocupante , mas, o seu esquecimento é provavelmente devido ao envelhecimento normal combinada com a enorme quantidade de informações que nossos cérebros são necessários para processar e lembre-se a cada dia. Experimente estas dicas para aumentar o seu recall. Coisas que você precisa a perda de memória de curto prazo

calendário
pequeno caderno ou revista
caneta ou lápis
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1

Obtenha mais sono. Esquecimento é frequentemente causada por não dormir o suficiente . A maioria das pessoas precisa dormir pelo menos sete ou oito horas por noite. Tente dormir mais à noite ou tirando um cochilo em algum momento durante o dia.
2

obter mais oxigênio para o cérebro. O exercício aeróbico aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. Fumar, por outro lado , priva o cérebro de oxigênio que necessita para funcionar . Hábitos saudáveis ​​, como o exercício físico regular e deixar de fumar irá impulsionar o seu recall.
3

Simplifique sua vida . Muitas vezes, o esquecimento pode ser o resultado de ter muito para recordar. Nosso cérebro só pode armazenar tanta informação e , em seguida, ele começa despejo coisas . Este é um sinal de que temos muita coisa acontecendo . Comece cortando algumas coisas. Eliminar algumas de suas atividades . Não mais dizer quando solicitado a fazer coisas para outras pessoas.
4

Priorize suas tarefas. Isso está relacionado a etapa dois. Uma maneira eficaz de simplificar é fazer uma lista de todas as coisas que você tem que fazer em um dia, priorizá-los , depois de atravessar a terceira parte inferior da lista . Você não vai ter tanto para lembrar e as coisas mais importantes ainda será feito.
5

escrever as coisas . Este é o senso comum , mas quantas vezes nós tentamos tomar atalhos e eliminar essa etapa . Tentando manter listas em nossas cabeças é uma das causas para o esquecimento . Nós sobrecarregar nossos circuitos e depois perguntam por que não me lembro de nada ! Mantenha um caderno com você em todos os momentos e anotar tudo na mesma. Vai tornar-se o seu "papel do cérebro". Anote a sua lista de coisas para comprar na mercearia . Anote a sua lista de tarefas. Anote a data em que teve o óleo mudado . Rabiscar o nome do professor do seu filho e seu endereço de e-mail. Uma vez que você escrevê-lo , você pode esquecê-lo . Quando você precisar a informação, é tudo o que existe no seu cérebro papel.
6

Desenvolver rotinas. Fazer as mesmas coisas , na mesma ordem , ao mesmo tempo , todos os dias . Por exemplo, quando você se preparar para o trabalho na parte da manhã , levante-se , ao mesmo tempo todos os dias, usar o banheiro , fazer café , vestir-se, tomar café da manhã , escovar os dentes , corrigir o seu cabelo e , em seguida, colocar no seu make-up . Quando você faz as tarefas na mesma ordem em todos os dias, você desenvolver hábitos e não tem que pensar sobre eles anymore. Seu cérebro pode entrar em piloto automático e você economizar memória que você pode usar para lembrar de algo mais. Olhe para as áreas de sua vida onde você pode desenvolver rotinas e tirar um pouco do estresse fora de seu cérebro.
7

Aprenda a compensar seus pontos fracos de memória. Se você esquecer o que comprar na loja, fazer uma lista. Se você é visual, escrever a lista para baixo , se você é auditivo , realizar um pequeno gravador e gravar a sua lista para escutar na loja. Se você costuma deslocar suas chaves, colocar um gancho perto da porta onde você pode pendurar -los quando você entrar na casa . Certifique -se canções sobre coisas que você tem que fazer; cantando a música vai fazer você lembrar sua lista
8

Jog sua memória com lembretes. . Minha avó costumava trocar seus anéis de um lado para o outro quando ela tinha algo para se lembrar. Ela iria perceber seus anéis estavam no lado errado e ela iria se lembrar por que ela trocou. Você pode fazer o mesmo , movendo o relógio no pulso "errado" .