Como superar Nervosismo

Quando você está se sentindo nervoso , pode ser impossível para estar no seu melhor . Muitas vezes , sentimentos de ansiedade social , o medo de falar em público ou timidez podem contribuir para sentimentos nervosos. É possível superar o nervosismo , até certo ponto , de modo que você pode olhar e sentir-se mais confiante em qualquer situação. Aqui estão algumas dicas . Instruções
1 Practice

no espelho. Se você tem que dar um discurso, ir a um encontro ou participar de uma festa , praticar cenários no espelho. Make up scripts e situações imaginárias e de fato realizá-las. Você pode até mesmo fita de áudio ou vídeo -se para melhor visualizar-se um bom desempenho em um ambiente público .
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Pratique o que você vai dizer e tornar-se bem informados sobre assuntos que podem surgir em situações sociais. Se você está indo para uma festa , por exemplo , tentar saber o que está acontecendo nas notícias, entretenimento ou novos avanços tecnológicos , a fim de ser capaz de ter uma conversa bem-sucedida. Mesmo sabendo um pouco sobre estes assuntos vai ajudar você a aparecer um pouco experiente. Se você está dando um discurso, não deixe de conhecer bem o seu tópico. Se você conseguir esquecer o que você tinha planejado , você sempre pode falar do que você sabe para preencher as lacunas.
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Aprenda técnicas de relaxamento respiração profunda, yoga e meditação. Todas essas atividades vão ajudar a lidar com sentimentos de nervosismo , ajudando você a psicológica e fisiologicamente acalmar o corpo quando você experimenta sentimentos de nervosismo ou ansiedade. Tomar três ou quatro respirações profundas quando você está em uma situação em que você se sentir nervoso para acalmar o corpo e fornecer oxigênio para o cérebro . Isso irá ajudá-lo a pensar com mais clareza e diminuir o seu batimento cardíaco para um nível mais normal.
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Use a visualização . Se você está meditando ou simplesmente fechar os olhos por alguns minutos , visualize a situação em que você se torna nervoso e veja-se como navegar com sucesso a situação. Por exemplo, se você se tornar tímido em situações sociais , vê-se como ser extrovertido e falante . Isso permite que você a lidar melhor na vida real.
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Obrigue-se a fazer as coisas que fazem você nervoso . Se você ficar ansioso quando você sair, tentar socializar com mais freqüência. Se falar em público é um gatilho para a sua ansiedade , levantar-se e falar em público. Quanto mais você se torna acostumado a situações que lhe causam medo, o mais fácil eles se tornarão . Certifique-se de praticar as situações usando as técnicas acima antes de realmente executar as atividades para incentivar experiências positivas.
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Coloque as coisas em perspectiva. Entenda que qualquer que seja a situação é que está fazendo você nervoso , provavelmente, não vai alterar a sua vida de alguma forma real, se você não for bem sucedido . Por exemplo, se você tem medo de se levantar na frente das pessoas e fazendo um discurso, e você escorregar e esquecer as palavras , não é o fim do mundo . Ele provavelmente vai ser embaraçoso, mas também pode ser uma experiência de aprendizagem. Imagine o cenário de pior caso . Planeje para o que você vai fazer se as coisas não saem como planejado. Come-se com algumas piadas e se vê tendo que improvisar em uma situação.
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Torne-se um ator. Às vezes, agindo como se você está confiante é útil. Se você agir como se você não é tímido vai ajudá-lo a tornar-se menos inibidos . Tente imitar alguém que você sente é confiante e tentar assumir que os indivíduos características . Às vezes, ser tímido é o medo de não ser aceito por quem você é . Se você pode agir como outra pessoa, que o medo pode se dissipar em algum grau.
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Sorriso e fazer perguntas quando você sente que não pode chegar a qualquer conversa. As pessoas gostam de falar de si. Conheça perguntas básicas que vai quebrar o gelo , como " que tipo de trabalho que você faz ", "você tem filhos ", " de onde você é ", " o que a escola não /você assistir ", " você já viu qualquer bons filmes ultimamente ", " que tipo de música você gosta ", etc Planeje estas questões antes do tempo para que você não ficar preso na conversa.
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Tente Kava Kava, raiz de valeriana e camomila chá para acalmar seus nervos . Estas ervas têm um efeito calmante fisiologicamente . A erva-cidreira , também pode ser utilizado em uma forma de chá para acalmar os nervos . Tente usar um perfume de lavanda para acalmar seus nervos .
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parece confiante e nunca deixe que as pessoas saibam que você está nervoso . Isso vai fazer você se sentir mais confiante também. Lembre-se, a maioria das pessoas sofrem de nervosismo em situações desconhecidas. A chave é para aparecer como se você está confortável. Isso faz com que todos ao seu redor se sentir menos ansioso bem e vai aliviar a maioria das situações .