Como superar obsessões e compulsões

Há maneiras de superar obsessões e compulsões que possam surgir, e você pode levar uma vida mais saudável , mais feliz , sem que a bagagem . Instruções
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Ouça uma gravação de si mesmo dizendo que a frase traquinas uma e outra vez . Esta frase é geralmente uma pergunta sobre se ou não você desligou o fogão , as luzes ou o ferro, ou talvez seja uma frase que simplesmente se repete em sua mente e traz altos níveis de ansiedade . Ouça a frase que provoca -lo a cada dia e de noite pelo menos 1 a 2 horas por dia até que ele perde seu poder sobre você. Esta é uma maneira de superar as obsessões e compulsões que resultam de pensamentos preocupantes .
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formar hábitos saudáveis para superar obsessões e compulsões evitar a formação . Muitos optam por recorrer a vícios ou comportamentos perigosos para obter uma alta temporária que mantém suas mentes fora de sua obsessão. Escolhe o exercício saudável , ler ou passar o tempo com os amigos para superar seus problemas .
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Procurar tratamento cognitivo-comportamental de um profissional licenciado. Estes tratamentos têm sido aperfeiçoado ao longo dos anos e são muito bem-sucedida. Eles são os melhores para aqueles que têm obsessões e compulsões extensos que interferem significativamente com as atividades do dia- a-dia.
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Use um sistema de auto-ajuda. Há livros disponíveis para pessoas com leve a moderada comportamento obsessivo que pode ajudá -lo a superar suas ansiedades . Em qualquer caso, se você trabalha sozinho ou com um profissional, você deve seguir o sistema de tratamento de precisão.
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Mantenha um diário de suas obsessões e compulsões . Isso pode ajudá-lo a avaliar seus estados de ansiedade e medo em uma base regular. Ela também pode ajudá-lo a olhar para trás e perceber que o que você temia não veio a acontecer. Tomando essa informação em cada novo dia com você pode ajudá-lo a superar suas obsessões e compulsões .