Como Manter um Programa de Modificação de Comportamento (Skinner)

Base: comportamentos persistem se reforçados; extinguem-se se reforço removido ou punição aplicada. Aplicável a parar de fumar, exercícios, dieta, parentalidade.

Passos do Plano

1. Defina comportamento-alvo claro: O que iniciar, manter ou extinguir.
2. Baseline (1 semana): Registre frequência natural sem intervenção.
3. Identifique antecedentes (gatilhos): Reforçadores ambientais (físicos/sociais) que mantêm o comportamento. Substitua por novos reforços.
4. Analise consequências atuais: O que recompensa o comportamento? É forte o bastante? Para extinguir comportamento indesejado, remova a recompensa.
5. Contrato consigo mesmo: Meta, passos, prazo, recompensas intermediárias e final. Antecipe sucesso.
6. Defina novo reforço: Prêmio por comportamento-alvo ou remoção de prêmio se comportamento-problema. Forte o bastante para valer o esforço. Escala gradual (evite meta alta inicial → frustração).
7. Implemente consistentemente: Reforço imediato (antes/depois) e consistente. Para comportamento-problema: ausência de reforço ou exposição mínima.
8. Registro contínuo: Monitore frequência. Se não houver mudança, reavalie reforçadores.
9. Mantenha até extinção e generalização: Comportamento novo ocorre espontaneamente em vários contextos sem reforço externo. Extinção = comportamento antigo não mais emitido por falta de reforço.