Como manter Modificação do comportamento

modificação do comportamento é baseado na idéia de que os comportamentos continuará ele há recompensas adequadas presentes e não continuará se recompensas são retidos ou punição é dada para o comportamento indesejável. Esta teoria foi apresentado por BF Skinner e influenciou muitas escolas e psicólogos durante anos. Qualquer pessoa que tentar parar de fumar, continuam um regime de exercícios , manter uma dieta , ou até mesmo os pais criando filhos podem facilmente implementar um plano de modificação de comportamento para encontrar o sucesso em seus empreendimentos. Instruções
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Escolha e definir claramente o comportamento desejado que você quer trabalhar. Isso pode ser um comportamento que você quer interromper , como fumar, ou ele pode ser um comportamento desejável que pretende continuar , como um regime de exercícios
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Fazer uma análise de base do número de ocorrências desse comportamento definido por uma semana . Nesta fase , não mudando nada sobre esse comportamento. Basta observar o número de ocorrências e traçar -lo ou anotá-la.
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Tome as informações de linha de base e olhar para os eventos que acontecem logo antes de evocar o seu comportamento alvo. Há algo de disparo que o comportamento no ambiente , geralmente um reforço físico ou social está presente para continuar esse comportamento. Ao compreender os reforços atuais, você pode substituir os reforços atuais com suas novas recompensas para mudar seu comportamento. Isto poderá implicar a mudança do ambiente certo antes do comportamento que ocorreria normalmente.
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Olhe para as conseqüências desse comportamento. Defina o que as recompensas são que seguem esse comportamento. Estes costumam tornar o comportamento alvo mais provável de ocorrer . Pergunte-se se que a recompensa é forte o suficiente para manter esse tipo de comportamento ou você pode reduzir a sua potência. Se você quer mudar um comportamento indesejado , tirar a conseqüência gratificante por isso não há razão para o comportamento ocorra.
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Faça um contrato com você mesmo. Indique qual o seu comportamento desejado é , quais os passos que você vai fazer para chegar lá, definir o prazo para cumprir a meta , e dar-te uma recompensa relevante para o comportamento. Pequenas recompensas deve ser dada , antes ou depois do comportamento , bem como uma recompensa maior, se seguiu a conclusão do objetivo geral. Antecipar um resultado positivo para alcançar seu objetivo.
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Defina seu novo reforço para o seu comportamento objetivo. Esta será uma recompensa para a ocorrência do comportamento desejado ou será a remoção de recompensa se o comportamento de problema. Isso deve ser algo que é forte o suficiente e que vale a pena mudar o seu comportamento para . O número de recompensas ou conseqüências aumente gradualmente. Isso vai ajudar a torná-lo mais realista e gerenciável para trabalhar. Tentando colocar a fasquia muito alta no início irá prepará-lo para o fracasso e de regressão.
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implementar o seu plano de modificação de comportamento e começar a trabalhar para o seu comportamento objetivo. As recompensas devem ser dadas imediatamente antes ou após o comportamento desejado e deve ser consistente. Para comportamentos indesejáveis , o reforço não deve estar presente ou exposição deve ser minimizada.
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Mantenha um registro de trabalho de seu progresso , o monitoramento da ocorrência do comportamento. Isso ajudará a manter o controle se seus reforços estão funcionando. Se a mudança não está acontecendo, você pode ter que reavaliar os reforços para algo que vai ser mais eficaz.
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Manter recompensas , ou remoção de reforçadores , continuamente até a extinção acontece quando você já não sente o desejo para manter esse comportamento antigo e é generalizado no comportamento normal, diária. Generalização ocorre quando um comportamento começa a ocorrer naturalmente e torna-se um hábito em diferentes situações e ambientes , sem certos reforçadores estão presentes. Isto irá assegurar que o comportamento vai durar . Extinção acontece quando os comportamentos reforço já não estão presentes, portanto, não dar qualquer razão para continuar esse comportamento.