Como Exercício para o Transtorno Bipolar

Lidar com o transtorno bipolar é um desafio em uma base diária . Embora a medicação pode ser útil para alguns, muitos hesitam em usá-lo , porque temem ser super- medicada por um psiquiatra . Se vai ou não optar por tomar a medicação , o exercício pode ser útil para a sua cura e no combate a este diagnóstico sério . De acordo com psycheducation , org, muitos doentes bipolares têm dado testemunho de que o exercício é a maneira mais útil de tratar seu transtorno . Instruções
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Seja claro sobre sua motivação. De acordo com John McManamy , " Por que se preocupar ? Estou literalmente correndo pela minha vida , é por isso . Eu quase não saiu do meu último grande depressão ea perspectiva de um outro é simplesmente horrível demais para contemplar. Não se enganem , o exercício pode ser tão eficaz como qualquer antidepressivo , além de você não ganhar peso. O único problema é que você tem que sair e fazer isso. " Por favor, veja as informações de Recursos para um artigo escrito por John inspiradora sobre como o exercício realmente o ajudou a superar o transtorno bipolar .
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Comece por dar um passeio . Existem fitas de treino fantásticas para caminhar no lugar em casa, se as condições meteorológicas e academias representar um problema. Caso contrário, ir para um passeio no seu bairro, ou bater o ginásio local para uma caminhada na esteira. A esteira é uma opção de diversão , porque ele pode ajudá-lo a manter o controle de quantos quilômetros você andou . Definir um padrão cada vez mais alto para este é uma ótima idéia.
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inscrever em aulas de yoga para iniciantes . Yoga faz maravilhas para aumentar sua sensação de calma e bem-estar. Isso pode ajudá-lo a tornar-se mais calmo e concentrado , e alguns acham que muitos dos seus sintomas são aliviados através do contínuo e dedicado uso de yoga.
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Tome uma intensa aula aeróbica , logo que você está mais acostumado para trabalhar fora. As vantagens desta incluem uma sensação fantástica quando o treino é longo . Tendo lançado tanta energia , um corpo é muitas vezes relaxado e feliz depois de um longo treino.
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Receba uma massagem regularmente após o exercício. Alguém com transtorno bipolar precisa tomar cuidado especial extra de si mesmo. Tratando-se de uma massagem como uma recompensa por trabalhar fora é grande visão de futuro. Preparando-se para combater qualquer problema , dando-se a melhor chance de sentir-se grande é a chave para o sucesso na conquista - ou viver com - . Transtorno bipolar
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Alistar um companheiro de treino para ajudar no seu exercício empreendimentos. Escolha esta parceira com sabedoria. Torná-lo um bom amigo que está aberto a ouvir você, assim você pode sair todas as frustrações do seu dia. Um bom amigo , e um sistema de apoio, pode fazer toda a diferença na superação de qualquer desafio na vida, incluindo esta desordem. Seja um amigo , a fim de manter um grande, e isso inclui fazer um trade-off . Oferecer um ouvido aberto e sair todas as suas frustrações e preocupações , por sua vez . Esta será uma experiência recompensadora em seu regime de exercício. Deixe a pessoa saber que você aprecia sua ajuda e oferecer para estar lá para ela de todas as maneiras como você pode enquanto ainda cuidar topo de si mesmo.