Como Tratar Transtorno Bipolar Sem Medicação

Transtorno bipolar envolve oscilações extremas de humor e emoções, também chamado depressão maníaca. Sintomas típicos: irritabilidade, problemas de memória, culpa, inquietude, ganho de peso, desesperança, letargia, episódios maníacos e pensamentos suicidas. Condição debilitante, causa disrupção na vida pessoal e profissional. Se diagnosticado e médico sugeriu medicamentos, pode não querer tomá-los devido a efeitos colaterais. Se deseja tentar outras formas de tratamento, existem opções.

O que Você Precisará

• Musicoterapia e terapia de som
• Suplementos de selênio
• Cromoterapia

Instruções

1. Elimine da dieta itens que contribuam ou desencadeiem sintomas. Evite aspartame, trigo, alimentos gordurosos, frituras, açucarados, processados, junk food, cafeína e álcool. Em vez disso, coma alimentos saudáveis: frutas, vegetais, arroz integral, peru, salmão e grãos integrais.
2. Experimente musicoterapia e terapia de som. Apenas ouvir certas músicas e sons tem efeito calmante e alivia sintomas. Se não encontrar musicoterapeuta qualificado, vá à loja de música local para CDs com sons relaxantes. Sons calmantes: pássaros, cachoeiras, brisas suaves, oceano. Também CDs com música lenta e suave para aliviar ansiedade ou melancolia.
3. Tente suplementar com selênio. Mineral traço que pode diminuir angústia. Eleva níveis de serotonina e melhora humor. Consulte médico antes se toma aspirina, anticoagulantes, barbitúricos, AINEs ou está grávida/amamentando. Selênio nunca em grandes quantidades — pode ser tóxico.
4. Considere cromoterapia. Cores afetam humor. Verde, violeta, rosa e azul têm efeito pacificador e suavizante na mente. Cerque-se dessas cores em casa ou use roupas nessas cores no trabalho para manter-se calmo e emocionalmente equilibrado.
5. Exercite-se regularmente. Ao treinar, humor eleva-se pois endorfinas são liberadas — sente-se mais alegre. Caminhe 3-5 dias por semana. Faça aeróbicos, musculação. Qualquer atividade física.