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Gerir a Depressão Bipolar: Abordagens Naturais e Apoio

Embora a fase maníaca seja frequentemente considerada a mais potencialmente destrutiva, os estados depressivos bipolares podem causar igual disrupção na vida, afetando emprego, escola e vida diária. A depressão bipolar pode tornar-se tão profunda que o risco de suicídio se torna real.

Embora ambos os lados sejam geralmente tratados com medicação e terapia, é possível empregar remédios naturais adicionais para ajudar a aliviar a depressão bipolar.

Óleo de Peixe

Um dos remédios naturais mais falados para depressão que pode beneficiar a depressão bipolar é o óleo de peixe. Segundo prevention.com, pessoas com depressão podem ter níveis mais baixos de ómega-3 no sangue. Níveis elevados de EPA e DHA encontram-se no óleo de peixe. Ómega-3 ajuda no crescimento e manutenção de células cerebrais e membranas protetoras, auxiliando função cerebral normal. Além segundo psycheducation.org, nem EPA nem DHA têm efeito prejudicial sobre estabilizadores de humor e antidepressivos usados no bipolar.

SAMe

SAMe (S-adenosilmetionina) é um aminoácido que afeta níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é essencial para função cerebral adequada. SAMe pode aliviar depressão bipolar regulando serotonina. Deve ser tomado apenas com supervisão médica, pois pode fazer a depressão bipolar mudar para mania.

Ácido Fólico e Vitamina B12

Segundo psychcentral.com, vitaminas não provaram prevenir ou reduzir depressão ou mania bipolar, mas certas vitaminas associam-se à regulação do humor e mantêm saúde geral mais alta, dando ao corpo melhor hipótese de autorregulação química e hormonal. B12 e ácido fólico são vitaminas B que ajudam crescimento e reprodução celular. B12 também regula serotonina. Ácido fólico pode ajudar o corpo a responder melhor ao lítio.

Exercício

Método natural fácil para aliviar depressão em bipolares e não bipolares. Exercício regular melhora saúde geral e humor, regula sono (importante para saúde mental e física). Exercício aeróbio liberta hormonas que elevam humor e aumenta serotonina no cérebro.