Como controlar Bipolar Eventos

O transtorno bipolar, ou psicose maníaco-depressiva , como muitas vezes é chamado , afeta quase 6 milhões de adultos nos Estados Unidos, de acordo com a Depressão e Bipolar Suporte Alliance. Esta doença mental é caracterizado por mudanças intensas de energia, humor, comportamento e pensamento . Sofrem de transtorno bipolar muitas vezes alternam entre mania ( estado "alto" ) e depressão ( "baixa" ) . Uma estratégia fundamental tanto para entender a sua doença e gestão é de acompanhar os seus humores e eventos bipolares. Coisas que você precisa
Acesso ao computador ou papel e caneta
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Traçando seus humores
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Decidir sobre um método. Você pode fazer um mapa à mão ou você pode manter o controle de seus humores online. Existem vários sites que oferecem um gráfico de humor de impressão , enquanto outras oferecem a conveniência de criação de gráficos online. Decidir de acordo com o que será mais confortável e conveniente para você.
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Criar um gráfico de humor para rastrear seus eventos bipolares e preenchê-lo todos os dias. Isso deve identificar o mês, juntamente com uma lista de dias ( numerados de 1 a 31 ), juntamente com as categorias para identificar e rastrear o seu humor (como depressão grave , depressão moderada , depressão leve , estável , mania leve, moderada mania , mania grave , ansiedade , irritabilidade ) . Indique também a quantidade de sono que você começou e quais os medicamentos que tomou. Reserve uma área para escrever notas sobre eventos específicos estressantes (como uma luta ou iniciar um novo trabalho ), problemas ou efeitos colaterais que você experimenta a partir de sua medicação.
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Revise seu gráfico periodicamente . Ao manter uma faixa escrito dos seus humores, sentimentos e os eventos em sua vida, você será capaz de ver claramente como a sua vida afeta o transtorno (e vice- versa). Esta vai ser uma ferramenta útil na compreensão de sua doença e os gatilhos potenciais que piorar seu humor .
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Traga o gráfico com você para sua próxima consulta médica . Esta é uma ótima ferramenta para você o seu médico medir seu progresso , avaliar a eficácia do seu medicamento (ou problemas com o medicamento) . Ele também irá ajudá-lo a manter o controle de todas as perguntas que você precisa resolver com o seu médico. Isso também irá dar o seu médico um registro detalhado que irá ajudá-lo para ver se a medicação que você está tomando é eficaz, bem como que tipo de progresso que você está fazendo .