Como Aumentar a Hemoglobina para Doação de Sangue

Você já tentou doar sangue, mas foi rejeitado devido a uma contagem baixa de hemoglobina? Se sim, seu objetivo número um deve ser obter mais ferro no seu sistema. Quando o ferro é combinado com certas proteínas, ele se transforma em hemoglobina nas células vermelhas do sangue. Você pode alterar a quantidade de hemoglobina no seu sangue mudando sua dieta. Siga estas dicas para aprender como obter um aumento de hemoglobina.

Instruções

1. Seu projeto de aumento de hemoglobina deve começar aprendendo sobre alimentos ricos em ferro. Uma lista muito curta de alimentos ricos em ferro inclui: cereais matinais quentes, cereais matinais frios, feijões, espinafre, amêijoas, ostras, fígado, passas, peixe e frango. Não se esqueça do pão fortificado com ferro como o Wonder Bread.

2. Vá à sua cozinha e leia os rótulos para ver o que você já tem em mãos. Faça um cardápio em torno de alimentos ricos em ferro e comprometa-se a segui-lo à risca. Esta ação por si só pode ajudar você a obter um aumento de hemoglobina.

3. Visite sua mercearia local e leia os rótulos lá para encontrar os alimentos com mais ferro.

4. Você deve estar ciente de que o ferro é melhor absorvido quando combinado com alimentos ricos em vitamina C. Combine suas refeições ricas em ferro com frutas, vegetais e sucos carregados de vitamina C.

5. Adquira o hábito de tomar um multivitamínico diário com 100% da IDR de ferro. Uma palavra de cautela: não tente sobrecarregar seu corpo com ferro apenas para obter um aumento de hemoglobina — fazer isso pode realmente causar mais mal do que bem.

6. Siga a dieta por cerca de um mês e então tente voltar a doar sangue; sua hemoglobina deve estar adequada neste ponto. Lembre-se, você estará fazendo duas coisas ótimas de uma vez: doando sangue que salva vidas e cuidando melhor do seu corpo.