Como Manter a Calma num Consultório Médico

Não é incomum indivíduos sentirem ansiedade e tensão ao ir ao consultório médico. Muitos doentes são erradamente diagnosticados como hipertensos, quando na verdade experimentam a "síndrome da bata branca". Esta condição é desencadeada pela ideia de ver um médico e estar no ambiente clínico. Se sofre de ansiedade ao ir ao médico, há passos para se manter calmo e sem ansiedade.

Passos para Reduzir a Ansiedade

1. Identifique o que o preocupa. Se identificar o que o deixa ansioso, é mais provável que consiga gerir a ansiedade. Reserve tempo para entender as suas preocupações com o médico, talvez recuando a uma memória de infância.

2. Pare de beber água antes da consulta. Pode parecer estranho, mas é facto conhecido que reduzir ingestão de água antes da consulta ajuda a baixar a tensão arterial.

3. Vá com tempo. Permita bastante tempo para chegar. Não quer correr e chegar atrasado ou a tensão subirá. Entre devagar. Minimize esforço físico antes da consulta.

4. Mantenha-se calmo. Faça o que for preciso para se manter calmo. Se gosta de música, ouça; se gosta de ler ou rezar, leve livro ou livro de orações. Feche os olhos e medite, se isso relaxa.

5. Leve apoio. Se sabe que tem medo de ir ao médico, seja proativo e leve alguém que o apoie. Se tem familiar ou amigo calmo que lhe dê o apoio necessário, peça ajuda.

6. Fale com o seu médico. Se a ansiedade não diminuir com estes passos, fale com o médico e peça recomendações. Podem prescrever sedativo ou medicação para ansiedade.