Como manter a calma em um consultório médico

Não é incomum para as pessoas a sofrer de ansiedade e tensão, quando ir para o consultório médico . De fato , muitos pacientes são erroneamente diagnosticados como hipertensos , quando na verdade eles estão experimentando algo conhecido como síndrome do jaleco branco . Esta condição é desencadeada pela idéia de ver um médico, e estar no ambiente clínico. Se você sofre de ansiedade quando você cabeça para o consultório médico , existem passos que você pode tomar para manter a calma e sem ansiedade. Instruções
1

Identifique o que você se refere . Se você pode identificar o que está fazendo você ansioso, você é mais provável que seja capaz de gerir a sua ansiedade. Tire algum tempo para tentar entender o que diz respeito que você tem sobre o médico , talvez até voltar a uma memória de infância .
2

Pare de beber água antes do seu médico nomeação . Este passo pode parecer estranho, mas é um fato conhecido que reduzir a ingestão de água antes de sua nomeação vai ajudar na redução da sua pressão arterial.
3

Leve o seu tempo . Faça o que fizer , permitir que a abundância de tempo para chegar ao seu encontro. Você não quer estar correndo e correndo atrasada para seu compromisso ou a sua pressão arterial com certeza vai aumentar. Caminhe em sua nomeação lentamente. Minimize o esforço físico antes de sua nomeação .
4

Mantenha a calma. Faça o que for preciso para tentar manter-se calmo. Se você gosta de música, ouvir música, ou se você gosta de ler ou orar, ter um livro ou um livro de oração com você para a sua nomeação . Feche os olhos e meditar , se você relaxa.
5

Trazer apoio . Se você sabe que você tem medo de ir ao médico , ser proativo e ter alguém com você que pode apoiá-lo . Se você tem um parente ou amigo próximo que é calmo e poderia fornecer -lhe o apoio tranquilidade que você precisa , pedir-lhes para ajudá-lo com o seu medo.
6

Converse com seu médico . Se a sua ansiedade sobre a sua nomeação não diminuir com estes passos, fale com o seu médico e pedir as suas recomendações. Eles podem ser capazes de prescrever-lhe algum tipo de sedativo ou medicação para a ansiedade .