Como combater depressão pós-parto com vitaminas

Depressão pós-parto pode paralisar a mãe normalmente carinho e deter o prazer de criar um recém-nascido. As mulheres que procuram medicação ou aconselhamento muitas vezes são aliviados da doença, mas alguns estão decepcionados ou se sentiria confortável com uma abordagem mais natural. Sem muitas opções , é fácil se desesperar ainda mais. Alguns se voltaram para as vitaminas com grande sucesso. Instruções
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Aumente Omega 3 ácidos gordos . Um estudo de Harvard mostrou que os pacientes bipolares permaneceu em remissão mais e tinham menos depressão quando tomar doses mais elevadas de Omega 3. Você pode comprar suplementos e também comer mais atum , salmão e nozes.
2

tomar uma vitamina B-3 suplemento para mais energia. É necessária a vitamina B - 3 para a conversão de energia . Muitas mulheres se sentir fraco durante a depressão pós-parto. Fique longe do álcool , pois pode causar deficiência de vitamina B-3 .
3

Use vitamina E por dia para a função do sistema imunológico e de fadiga crônica.
4

Compra um pouco de ácido fólico. Baixos níveis de ácido fólico têm sido associadas à depressão , em estudos . Estudos têm mostrado que as pessoas se recuperar de depressão mais rapidamente quando completar com ácido fólico.
5

incorporar mais ferro e cálcio em sua dieta com alimentos ou um vitaminas. A deficiência de ferro contribui para a fadiga e cálcio pessoas com deficiência podem ter problemas para dormir. Coma mais grãos integrais , brócolis e laticínios.
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Use zinco para combater a perda de apetite e irritabilidade . Alimentos com altos níveis de zinco neles incluir gérmen de trigo , cereais integrais e carnes.