Como Combater Náuseas Matinais na Gravidez

A maioria das mulheres espera sentir náuseas matinais (enjoo matinal) na gravidez. Comum no 1º trimestre, mas pode durar toda gestação. Saber como combater ajuda a manter atividades normais. Se sabe quais alimentos evitar e quais ajudam, gravidez será mais agradável.

Itens Necessários

• Água
• Biscoitos água e sal (saltine crackers)
• Lanches ricos em proteína
• Ginger ale (refrigerante de gengibre)

Instruções

1. Passo 1: Mantenha biscoitos água e sal e água na cabeceira para lanche antes de começar o dia. Bicarbonato nos biscoitos acalma estômago enjoado. Antes de dormir, coma lanche rico em proteína: iogurte grego ou carne magra.
2. Passo 2: Coma ao longo do dia. Pequenas refeições principais com lanches entre elas mantém glicose regulada e estômago nunca totalmente vazio.
3. Passo 3: Beba água gelada ou ginger ale para aliviar náuseas. Beber outros líquidos entre refeições mantém hidratação, importante se está vomitando.
4. Passo 4: Sente-se ereta após refeições para ajudar digestão. Apoiada, em vez de deitar ou dormir, garante que comida desça pelo trato digestivo em vez de subir.
5. Passo 5: Tente métodos alternativos: gengibre, pulseiras de enjoo de movimento (sea bands) e "pregnancy pops" podem ajudar. Evitar odores fortes também reduz chance de enjoo.