Unidades de Álcool: Entendendo Diretrizes e Recursos Confiáveis

Uma unidade de álcool é uma medida padronizada do conteúdo de álcool puro. As definições variam por país, mas o conceito ajuda a quantificar o consumo e comunicar diretrizes de risco.

Definições Comuns

• Reino Unido: 1 unidade = 8g (10 mL) de álcool puro. Exemplo: 175 mL de vinho (12% ABV) = 2,1 unidades; pinta de cerveja 4% = 2,3 unidades.
• EUA "Bebida Padrão": 14g (0,6 oz) de álcool puro. 12 oz cerveja 5%, 5 oz vinho 12%, 1,5 oz destilados 40%.
• OMS: 10g de álcool puro (usada internacionalmente para comparabilidade).

Diretrizes de Baixo Risco (Variam por País)

• Reino Unido (CMOs): ≤14 unidades/semana, distribuídas em ≥3 dias, com dias sem álcool.
• EUA (Diretrizes Alimentares): ≤2 bebidas/dia (homens), ≤1 bebida/dia (mulheres). Não "seguro"—apenas menor risco.
• Canadá (2023): Continuação: 0 bebidas = sem risco; 1–2/semana = baixo; 3–6/semana = moderado; ≥7 = alto.
• Austrália: ≤10 bebidas padrão/semana, ≤4/dia.

Recursos Autoritativos

• NIAAA (EUA): niaaa.nih.gov — Rethinking Drinking, navegador de tratamento.
• NHS (Reino Unido): nhs.uk/conditions/alcohol — Calculadora de unidades, dicas para reduzir.
• OMS: who.int/health-topics/alcohol — Relatório de status global, iniciativa SAFER.
• CCSA (Canadá): ccsa.ca — Orientações do Canadá sobre Álcool e Saúde.

Princípio-Chave

Menos é melhor. Nenhum nível é isento de risco. O risco individual varia por genética, idade, sexo, medicamentos, comorbidades. Discuta com seu clínico.