Maximizando o Condicionamento: Usando Pedômetro na Aula de Educação Física

A contagem diária de passos de uma pessoa deve ser 10.000 passos. Um bom lugar para acumular esses passos é durante a aula de EF, já que estas aulas frequentemente têm alunos caminhando ou correndo ao redor de um campo para exercício. Outras atividades de EF podem incluir jogos de queimada ou softbol, que fazem os alunos correrem bastante. Para ver quantos passos um aluno deu, ele deve usar um pedômetro.

Instruções

1. Prenda o pedômetro na cintura do seu short de ginástica em um dos seus quadris. O pedômetro deve ser colocado entre seu quadril e o meio da parte frontal da sua coxa. Evite prendê-lo no bolso do short, pois isso dará contagem de passos imprecisa.

2. Prenda o pedômetro em posição vertical. Os passos que você der durante a aula de EF não registrarão corretamente se o pedômetro estiver muito inclinado.

3. Use o pedômetro no mesmo quadril toda vez que colocá-lo. Todos têm uma perna ligeiramente mais longa que a outra, e até a menor diferença pode registrar contagem de passos errada.

4. Verifique a precisão do pedômetro. Reinicie o pedômetro e dê 50 passos. Verifique a leitura do pedômetro. A contagem deve ler entre 48 e 52 passos para ser precisa. Se o número for maior ou menor, mova o pedômetro mais perto do seu quadril ou mais longe. Repita o processo até sua contagem de passos estar na faixa de 48 a 52. Muitos pedômetros também têm ajustes de passada embutidos para garantir que a contagem seja precisa.

5. Prenda a alça de segurança do pedômetro na cintura do seu short de ginástica, se aplicável. Geralmente pedômetros vêm com alça de segurança para que não se percam se caírem.

6. Participe da sua aula de EF como faria normalmente, então verifique os resultados uma vez que a aula termine.