Como Aliviar Sintomas de Abstinência em Casa (Detox Domiciliar)

Dependência forte de nicotina ou álcool exige preparo para a síndrome de abstinência (detox) ao parar. Em casa, é preciso manejar sintomas estressantes (vômitos, cefaleia intensa).

Estratégias

1. Durma o máximo possível. Repouso acelera recuperação física.
2. Alimentação saudável e hidratação. Se estômago sensível, coma alimentos brandos até apetite voltar. Se vomitar, sorva pequenos goles d'água a cada 5–10 min para manter hidratação.
3. Ibuprofeno para cefaleia. Dor de cabeça é comum na abstinência; controlá-la traz conforto.
4. Exercite-se quando puder. Suor elimina toxinas; melhora condicionamento geral.
5. Multivitamínico matinal no café da manhã. Garante micronutrientes durante estresse extra.
6. Evite situações estressantes. Mente tranquila até humor normalizar.