Necessidades Calóricas Diminuem com a Idade: Idosos Precisam de Menos Calorias que Adolescentes

Sim. A taxa metabólica basal diminui cerca de 1–2% por década após os 20 anos devido à sarcopenia e à redução da atividade metabólica dos órgãos. A atividade física também costuma diminuir. Adolescentes, por outro lado, têm altas demandas energéticas para crescimento, puberdade e, frequentemente, níveis mais altos de atividade.

• Meninos adolescentes (14–18): ~2.800–3.200 kcal/dia
• Meninas adolescentes (14–18): ~2.200–2.400 kcal/dia
• Homens idosos (≥70): ~2.000–2.600 kcal/dia (sedentário a ativo)
• Mulheres idosas (≥70): ~1.600–2.000 kcal/dia

As necessidades individuais variam de acordo com a saúde, o tamanho corporal e a atividade. A densidade nutricional se torna mais crítica com orçamentos calóricos menores.