casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde do Idoso

Vitaminas Essenciais para Idosos: Mantendo Saúde e Vitalidade

Necessidades Especiais

À medida que as pessoas envelhecem, seus corpos tornam-se menos eficientes no uso de vitaminas. Algumas condições médicas esgotam o corpo de vitaminas e minerais necessários. Além disso, alguns medicamentos esgotam nutrientes necessários. O Centro de Vitaminas e Nutrição afirma que até dois terços dos idosos admitidos no hospital estão desnutridos. Devido a todas essas questões, muitos idosos precisam de suplementos vitamínicos.

Vitaminas para Idosos

Pessoas idosas frequentemente precisam de vitaminas D e K extras. A vitamina D, em combinação com cálcio, ajuda a fortalecer os ossos. A vitamina K auxilia o coração e a capacidade de coagulação do sangue. A falta de vitamina K também tem sido associada ao início da doença de Alzheimer. Embora a K não tenha sido comprovada para prevenir o início precoce, ainda é benéfico tomá-la. Vitaminas A e C são encontradas principalmente em vegetais e frutas. Um suplemento com A e C também é necessário, pois muitos idosos carecem desses alimentos em suas dietas.

Minerais para Idosos

Sugere-se que indivíduos idosos tomem ácido fólico extra, pois tem sido associado à prevenção do câncer. A suplementação de ferro pode prevenir fadiga e melhorar o transporte de oxigênio entre células. Mulheres idosas não precisam de tanto ferro quanto em seus anos mais jovens. Magnésio é necessário nos idosos para função cardíaca, ritmo cardíaco, músculos e função nervosa. Suplementos de cálcio são sugeridos para ossos fortes, e para trabalhar em conjunto com a vitamina D.

Requisitos Médicos

Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento nutricional. Condições médicas específicas podem exigir mais ou menos de uma vitamina específica. Algumas vitaminas devem ser evitadas. Por exemplo, aqueles com distúrbios de sangramento devem evitar vitamina E extra. Além disso, alguns medicamentos e vitaminas interagem, então consulte seu médico. Peça ao seu médico uma lista de vitaminas, minerais necessários e as quantidades adequadas para consumir.