Como Acompanhar o Ciclo Menstrual: Cálculo, Apps e Utilidade Clínica

Cálculo do Comprimento do Ciclo

Dia 1 = primeiro dia de fluxo menstrual completo (não manchamento). Conte até o dia antes do próximo período começar.

Exemplo: Período começa em 1º de janeiro, próximo começa em 1º de fevereiro → ciclo de 31 dias.

Faixa Normal

21–35 dias (média 28). Variação de ±7 dias é normal. Ciclos <21 ou >35 dias, ou mudança súbita → avalie.

Métodos de Acompanhamento

• Calendário ou apps de rastreamento menstrual (Clue, Flo, Ovia, etc.)
• Temperatura basal do corpo (TBC) — confirma ovulação retrospectivamente
• Alterações no muco cervical — janela fértil (claro, elástico = clara de ovo)
• Kits de predição de ovulação (pico de LH)

Usos Clínicos

• Planejamento da fertilidade (relação/inseminação programada)
• Contracepção (métodos de conscientização da fertilidade)
• Diagnóstico de SOP, tireoide, amenorreia hipotálamica
• Temporização de triagem pré-natal, procedimentos
• Manejo de TPM/TPMD

Traga 3–6 meses de dados à sua consulta com o OB/GYN para reconhecimento de padrões.