Como aumentar o metabolismo em Homens

Um dos objetivos comuns dos homens que estão tentando quer perder peso ou manter um peso saudável é aumentar o seu metabolismo. Aumentar o seu metabolismo vai permitir que o seu corpo a queimar mais calorias. Isso proporciona maior oportunidade para a perda de peso para aqueles que estão assistindo o que eles comem e tentando reduzir a sua ingestão calórica . Se você é um homem que olha para perceber alguns destes benefícios , existem alguns métodos que você pode tentar que são conhecidos por aumentar o seu metabolismo . Instruções
1

Beba muita água para aumentar -lhe a taxa metabólica . A água potável tem tanto um efeito imediato e duradouro de fazer o melhor corpo em queimar calorias.
2

Não passar fome na tentativa de perder peso. Ao cortar severamente sua ingestão calórica , seu corpo vai reagir , diminuindo sua taxa metabólica para economizar calorias, como se " pensa" que está morrendo de fome . Ao comer refeições pequenas e regulares e lanches a cada duas a três horas , você está realmente trabalhando para aumentar o seu metabolismo.
3

Exercite-se regularmente , e mais do que uma vez por dia , se possível. A maioria dos homens sabe que o exercício aumenta o seu metabolismo, mas recebendo o seu ritmo cardíaco mais do que uma vez por dia é ainda mais benéfico. Se você só pode poupar ou lidar fisicamente uma hora por dia para trabalhar fora, fazer 30 minutos de manhã e outros 30 minutos à noite .
4

Coma muita proteína magra . Isso tem um duplo propósito em que o seu corpo irá queimar mais calorias quando digerir proteínas do que outros alimentos , e isso faz você se sentir mais completo do que muitos outros alimentos.
5

Consuma uma quantidade razoável de cafeína (como duas xícaras de café ) por dia. É claro, um estimulante , que aumenta o seu metabolismo , mas também ajuda o corpo a estimular a utilização de gordura durante o exercício.
6

construir massa muscular. Iniciando um levantamento de peso regular ou outra rotina de treinamento de resistência vai construir mais músculo e mais músculo significa uma maior taxa metabólica de seu corpo.