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Saúde Pré-Concepcional: Otimizando Fertilidade e Resultados da Gravidez

Preparar para a concepção melhora a fertilidade, reduz complicações e apoia a saúde da criança ao longo da vida.

Cronograma: Comece 3–6 Meses Antes de Tentar

1. Otimização Médica

• Consulta pré-concepcional: revisar medicações, imunizações (SRV, varicela, dTpa, gripe, COVID), condições crônicas (DM, HAS, tireoide, epilepsia).
• Rastreamento de portadores genéticos (CF, SMA, hemoglobinopatias, painel).

2. Nutrição e Suplementos

• Ácido fólico 400–800 mcg/dia (comece ≥1 mês antes).
• Colina, iodo, vitamina D, ômega-3 (DHA).
• Evite excesso de vitamina A (>10.000 UI).

3. Estilo de Vida

• IMC 18,5–24,9.
• Exercício moderado 150 min/semana.
• Álcool: evite ou <1 bebida/dia.
• Cafeína <200 mg/dia.
• Pare de fumar/vaporizar (ambos os parceiros).
• Limite cannabis.

4. Consciência da Fertilidade

• Acompanhe ciclos (apps, TPO, TBC, muco cervical).
• Janela fértil: 5 dias antes + dia da ovulação.
• Relações sexuais a cada 1–2 dias na janela.

5. Ambiental

• Evite disruptores endócrinos (BPA, ftalatos, pesticidas).
• Riscos ocupacionais (radiação, solventes, calor).

Quando Procurar Ajuda

• Idade <35: 12 meses de relações sexuais desprotegidas.
• Idade 35–40: 6 meses.
• Idade >40: imediatamente.
• Fatores de risco conhecidos (ciclos irregulares, DIP prévia, endometriose, fator masculino).