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Dicas essenciais para gestantes: saúde, preparo e bem-estar

Evite cafeína em excesso

O feto não metaboliza cafeína. O consumo elevado eleva batimentos cardíacos do bebê, risco de baixo peso, aborto e natimorto. Cafeína também é diurética, podendo causar desidratação, baixo líquido amniótico, exaustão pelo calor e trabalho de parto prematuro.

Quarto do bebê seguro

• Berço de fabricante confiável e que atenda normas atuais.
• Evite berços usados (peças faltando, padrões antigos de segurança).
• Babá eletrônica sem fio para evitar risco de estrangulamento com fios.

Gerencie o estresse

• Hormônios podem tornar a gestante emocionalmente sensível.
• Afaste-se de pessoas estressantes; pratique exercícios leves, spa, converse com outras gestantes.
• Mantenha o pré-natal em dia para tranquilidade.

Mala da maternidade (por volta de 8 meses)

• Documentos: plano de parto, RG, papelada do hospital.
• Roupas confortáveis: camisola, calcinhas extras, meias/chinelos, troca de roupa para saída.
• Higiene pessoal.
• Roupa do bebê, manta, fraldas.
• Cadeirinha (bebê conforto) já instalada no carro.
• Livro de recordações para registrar pegadas.

Cuidados com a pele

• Creme para barriga alivia coceira e previne estrias.
• Exercício aprovado pelo médico também previne estrias.
• Protetor solar no rosto reduz melasma (manchas hormonais).
• Varizes: eleve as pernas, use meias de compressão, evite ficar muito tempo sentada ou em pé.