Métodos de Trabalho Respirar

Trabalho pode ser uma experiência desgastante para você e para seu bebê, mas recebendo oxigênio suficiente pode ajudar a repor a sua energia. A respiração também pode ajudá-lo a relaxar e controlar a dor . Vários métodos diferentes de respiração foram desenvolvidos ao longo dos anos. O método escolhido vai depender do que se sente mais confortável para você, assim como a intensidade ou a duração das suas contrações. Pratique vários métodos de respiração diária para que você possa recuperá-las se você precisar deles durante o parto. Variável ( Pattern) Respiração

Este é provavelmente o método mais conhecido da respiração durante o trabalho , devido à sua exposição na televisão e no cinema. Você pode reconhecê-la a partir dos sons " hee -hee - hoo " que o acompanham. Este método de respiração combina inalações curtas - que pode ser tudo o que você pode administrar durante uma contração dolorosa - com uma exalação mais tempo. Para utilizar este método , vocalizar suas respirações com o " hee -hee -hoo " sons ou outros sons que se sentem confortáveis para você . Respire profundamente com cada " hee " e depois expire as respirações como você sussurra " hoo ".
Ânsia

Você já assistiu a uma calça cão quando está quente ? Sua respiração vai parecer semelhante ao que se você usar este método - mas não se preocupe , você não tem que respirar tão rapidamente como a boca do motor de quatro patas . Ânsia é uma técnica de respiração rápida que exige que você desenhe e liberar respirações curtas . Tempo cada respiração por dois segundos. Inspire por um segundo e sair por um segundo. Inalações deve ser superficial. Faça suas exalações audível ( ouvir um " assobio ") para ajudá-lo a concentrar-se na sua respiração.
Lenta respiração

métodos de respiração lenta permitem que você tire respirações profundas, meditativo. Eles enchem o seu corpo com oxigênio e ajudá-lo a relaxar. Tente respirar a uma contagem de quatro e para uma contagem de quatro . Encha os pulmões de capacidade como você inala . Se você puder, respirar ainda mais lento - para cinco ou até 10 contagem. Respirações mais longas , como isso pode levar algum tempo para construir até , de forma prática em casa diariamente nas semanas que antecederam a sua data de vencimento. Tente manter o foco na sua respiração ao longo de cada contração. Conte cada respiração em sua mente ou pergunte ao seu treinador ou parceiro de parto para contar em voz alta.
Limpeza /Organizadora Breaths

Estas respirações são voltados para o início eo fim do cada contração . Respire lenta e profundamente , tente quatro ou cinco segundos para cada inalação. Expire com um suspiro audível . Ao expirar , relaxe todos os músculos do seu corpo . Ir mole, se você puder. Estas respirações vai ajudar a relaxar , como a contração começa e vai ajudá-lo a focar a sua mente para que você possa se concentrar em seus outros métodos de respiração ao longo da contração. No final da contração, repetir a respiração de limpeza para lembrá-lo para ficar relaxado.