Como mover para os lados em uma esfera do nascimento

A bola de parto é essencialmente uma terapia física ou aptidão bola que é utilizada para auxiliar uma mulher durante a gravidez ou birthing.Simple exercícios como mover de um lado para posição ajuda lado uma mulher de uma forma que utiliza a gravidade para aliviar dores de gravidez sem medicamentos. A bola também fornece um meio para uma mulher para se movimentar durante o trabalho de parto e pode até mesmo acelerar o nascimento. Instruções
1

Definir a bola sobre uma superfície firme e plana livre de detritos . Rolando utensílios afiados vai perfurar a bola fazendo-a desinflar rapidamente. Coloque um tapete de yoga sob a bola para maior tração .
2

Sinta a bola. Deve ser insuflado de modo que seja firme , mas tem alguns dão sob pressão . Medir a bola é outra maneira de determinar a inflação apropriada. Bolas de exercício são identificados pelo tamanho que se destinam a ser , quando insuflado . Então , uma outra maneira de determinar se uma bola está devidamente inflado é medir a bola.
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Segure a bola em equilíbrio com suas mãos como você abaixar-se para a bola em posição sentada . Durante a gravidez, um centro de mulheres de gravidade é deslocado para a parte inferior do abdome para ajudar a acomodar as mudanças que estão ocorrendo . Para garantir a segurança , é uma boa idéia ter um observador ficar atrás de você para dar apoio adição.
4

Sente-se na bola com as costas retas. Coloque os pés na largura dos ombros terra distante. Essa posição cria uma base larga e vai proporcionar o maior apoio .
5

Coloque uma mão em cada joelho. Permaneça imóvel por alguns momentos para permitir que o corpo a se adaptar ao novo centro de gravidade.
6

Sway frente e para trás com a bola alternando o seu peso de um lado para o outro. O balançando relaxa os músculos pélvicos e abdominais , ea posição, o que é semelhante a um agachamento , ajuda a abrir -se , naturalmente, a pélvis

.