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Como Construir Barras de Ginástica (Parallettes) com Cano PVC

Introdução

Muitos entusiastas do fitness usam barras de ginástica para desenvolver força na parte superior do corpo. Comprar barras profissionais pode ser caro, mas você pode fabricar as suas próprias "parallettes" em casa usando canos PVC. As parallettes são barras paralelas usadas em uma variedade de exercícios, como flexões, handstands, L-sits e V-sits. Feitas em casa, são econômicas, funcionais e fáceis de montar.

Materiais Necessários

• 10 pés (aprox. 3 metros) de cano PVC de 1 1/2 polegadas de diâmetro
• Trena
• Lápis
• Serra manual
• 4 conexões de cotovelo (90°)
• 4 conexões "T"
• 8 tampas de extremidade
• Cola e primer para PVC
• Fita isolante
• Lixa

Instruções Passo a Passo

1. Preparação e Corte

Você cortará o cano de 10 pés nas seguintes seções:

• 2 seções de 24 polegadas (barras superiores)
• 4 seções de 8 polegadas (pernas)
• 8 seções de 5 polegadas (base)

Use a trena e o lápis para marcar todas as medidas, começando pelas duas seções de 24 polegadas.

2. Corte Preciso

Enrole fita isolante ao redor do cano de modo que a borda da fita coincida com cada marca de lápis. Use a serra manual para cortar ao longo da borda da fita. Repita até ter todas as peças necessárias.

3. Organização das Peças

Separe as conexões "T" e de cotovelo. A montagem final será uma parallette de 24 polegadas de comprimento e 8 polegadas de altura:

• As seções de 24" formam as barras superiores.
• As quatro seções de 8" servem como pernas.
• As oito seções de 5" formam a base (duas por perna).

4. Montagem com Cola

1. Aplique primer e cola nas conexões.
2. Fixe um cotovelo no topo de cada perna (seção de 8").
3. Fixe uma conexão "T" na base de cada perna.
4. Conecte as barras superiores (24") nos cotovelos.
5. Cole as tampas nas extremidades das oito seções de base (5").
6. Conecte as extremidades livres das bases nas conexões "T".

5. Acabamento Antiderrapante

O PVC de fábrica é liso e pode escorregar com as mãos suadas. Lixe bem a superfície das barras superiores (as de 24") para criar uma textura áspera que proporcione boa aderência, especialmente se usar magnésio (giz de ginástica).