Como obter uma melhor saúde Agora

As pessoas às vezes pego nas rotinas agitadas da vida e se esquecem de cuidar de si mesmos . Se você tem lutado com as classes , relacionamentos, trabalho e filhos, você pode ter sacrificado a sua saúde , a fim de ficar em cima de tudo. Muitas vezes as pessoas cometem esse erro e não percebem o quanto ele pode ser prejudicial no longo prazo . Tire um tempo para a sua saúde a partir de hoje . Quanto mais você demora , mais você vai encontrar-se sentir no fundo do poço ; negligenciar a sua saúde o torna vulnerável a doenças devido a um sistema imunitário suprimido . Instruções
1

O pequeno-almoço diário . Comece a treinar o seu corpo para o café da manhã , mesmo se você não está com fome todas as manhãs. Comer o pequeno almoço é um dos passos básicos para perda de peso e manutenção. Comer uma refeição rica em fibras , pois ajuda a regular a concentração de açúcar no sangue . Comer o pequeno almoço ajuda a evitar os desejos antes do almoço para que você não comer demais ao meio-dia .
2

Coma seus verdes . Comer folhas verdes, legumes verdes irá melhorar a sua saúde. Você vai comer menos gordura saturada e mais fibras, o que ajuda a aliviar a prisão de ventre e faz movimentos intestinais regulares . Coma saladas mistas com tiras de frango cozido , cranberries e nozes trituradas . Faça saladas usando espinafre cru , que é muito melhor para você do que o espinafre cozido , porque a qualidade dos antioxidantes, vitaminas e fibras em espinafre cozido é muito reduzido pelo calor.
3

Comece a comer frutas . Acalme seu desejo de doces com presentes da natureza e evitar açúcar branco processados e refinados . Tente morangos, cerejas , amoras , framboesas e peras. Não são apenas frutas substitutos doces e dignos para sobremesas de bolo e biscoitos, mas eles são ricos em vitaminas e antioxidantes.
4

Durma o suficiente. A falta de sono causa um decréscimo no desempenho mental . As pessoas muitas vezes sacrificar algumas horas de sono pensando que eles terão mais tempo para concluir as tarefas ao longo do dia , mas isso muitas vezes provoca uma diminuição da eficiência em seu lugar. A falta de sono provoca irritabilidade , fadiga e aumento do estresse mental.
5

Beba menos café. O café contém cafeína, que é uma droga poderosa que pode interferir com o sono. Para um impulso mental, beber chá verde em vez . O chá verde tem uma pequena quantidade de cafeína, mas contém antioxidantes que são melhores para a sua saúde .
6

Cortar o sal de sua dieta. Sal aumenta a retenção de líquidos e faz com que a pressão arterial subir . Uma dieta com excesso de sal provoca um aumento da pressão arterial. Resultados de pressão arterial elevada em derrames, ataques cardíacos e problemas renais .
7

Começar a se exercitar regularmente. O exercício é essencial para um coração saudável e ossos fortes. Pessoas que se exercitam ao longo da vida são menos propensos a sofrer de obesidade, osteoporose , doenças do coração e dor nas costas .