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O Método Bradley e Dieta na Gravidez

Entendendo os Valores do Método Bradley

Se você busca uma gravidez saudável, natural e sem drogas, o Método Bradley e sua dieta podem fornecer as ferramentas necessárias. A melhor forma de dominar a dieta e técnicas de parto é através das aulas Bradley, realizadas nos EUA. Embora projetadas para gravidez e parto saudáveis, também servem para após o nascimento.

Viver um estilo de vida saudável, responsável e autoconsciente é chave no Método Bradley, que enfatiza parto natural sem medicamentos. Essas estratégias são fortalecidas nas aulas, que devem ser feitas no último trimestre. As 12 semanas de aulas ensinam a incorporar essas estratégias não só no cuidado da gravidez e no parto, mas no processo geral de criar um bebê e uma família saudável. Tudo é discutido num caderno de 125 páginas. Exercícios na gravidez, posições de parto que minimizam a dor, amamentação, nutrição e vida saudável são centrais, assim como confiar no corpo, ouvir a intuição e responder durante o parto. As aulas também ajudam o parceiro a ser participante ativo e apoiador. Turmas limitadas a 3-6 casais. Instrutores certificados pelo Bradley; professores homens certificados pela American Academy of Husband-Coached Childbirth. Aulas de 12 semanas. Inscrição em www.bradleybirth.com.

Tornando-se uma Doula (Parceiro de Parto)

Valorizar o papel da mãe como gestora e cuidadora é central no Método Bradley. Parte desse sucesso cabe ao pai/parceiro, por isso há duas aulas focadas no papel do coach durante o parto e pós-parto. Mesmo com técnicas de relaxamento e respiração, o parto natural pode ser difícil. O pai deve ser apoiador e ativo, agindo como coach/doula. Aprenderão o que esperar no trabalho de parto, como ajudar com posições, técnicas de relaxamento e como defender a gestante. Também discutem o papel do pai na amamentação.

Criando uma Dieta para Gravidez

Proteínas, grãos integrais, frutas e vegetais devem ser a base da dieta Bradley na gravidez. Cereais integrais, batatas assadas e frutas amarelas/laranjas são especialmente bons. Esforce-se para comer diariamente:

• 2 ovos
• 1 fruta cítrica
• 1 litro de leite
• 2-3 fatias de pão integral ou tortillas
• 1-2 porções de peixe e vegetais verde-escuros

Fígado pode ser consumido uma vez por semana. Sal a gosto. Beba muitos líquidos. Independentemente de personalização, consuma aproximadamente 100g de proteína por dia.