Como Controlar seu Ciclo Menstrual no Calendário

Contar os dias do seu ciclo menstrual a cada mês permite saber antecipadamente quando seu período é devido, bem como preparar para planejamento familiar. Saber a duração do seu ciclo e quando ovula também ajuda a evitar gravidez abstendo-se de relações durante seus dias férteis. Quando você consegue calcular quando seu período é devido, fica mais fácil planejar férias e passeios especiais.

Instruções

1. Marque o primeiro dia do ciclo menstrual no calendário: O primeiro dia será seu primeiro dia de fluxo normal, não apenas spotting. Spotting pode ocorrer por vários dias antes do período.
2. Continue marcando cada dia: Com anotações opcionais. Pode marcar dias do período com letra "M" para menstruação ou "P" para período.
3. Anote cólicas ou desconforto abdominal: Perto do meio do ciclo. Pode ser sinal de ovulação iminente e boa indicação que está na janela fértil.
4. Marque o primeiro dia do próximo ciclo: E então conte os dias do ciclo anterior. Seu ciclo vai do primeiro dia de fluxo vermelho completo ao último dia antes do próximo período começar. O número de dias no seu ciclo menstrual provavelmente será entre 28 e 35 dias e provavelmente será o mesmo comprimento cada mês.