Pensamentos Suicidas: Recursos de Crise Imediatos e Suporte Contínuo

Se você está em perigo imediato, ligue para o 190 (EUA) ou seu número de emergência local, ou vá ao departamento de emergência mais próximo.

Linhas de Crise 24/7 (EUA)

• Linha de Prevenção do Suicídio e Crise 988: Ligue ou envie mensagem de texto para 988 (também chat em 988lifeline.org).
• Linha de Texto de Crise: Envie HOME para 741741.
• Linha de Crise para Veteranos: Ligue 988, depois pressione 1.
• Internacional: Encontre uma linha direta local em IASP ou Befrienders Worldwide.

Passos Imediatos se Não Estiver em Perigo Imminente

1. Entre em contato com uma pessoa de confiança — amigo, família, clérigo, terapeuta.
2. Contate uma linha de crise acima; eles ouvem sem julgamento e ajudam você a se manter seguro.
3. Remova meios de autoagressão (armas de fogo, medicamentos, objetos cortantes) do seu ambiente.
4. Faça um plano de segurança com um clínico: gatilhos, estratégias de enfrentamento, contatos de emergência.

Suporte Contínuo

• Terapia (TCC, TDB, CAMS) com um profissional de saúde mental licenciado.
• Avaliação de medicação, se indicada (antidepressivos, estabilizadores de humor).
• Grupos de apoio entre pares (por exemplo, NAMI Connection, DBSA).
• Acompanhamento regular com médico de família ou psiquiatra.

Você é importante, e a ajuda está disponível agora mesmo. Por favor, procure apoio.