Como lidar após um aborto espontâneo

Enfrentando a perda gestacional: culpa, luto, apoio e tempo para curar

Sofrer aborto espontâneo é um dos eventos mais devastadores para um pai/mãe. A solidão e o luto que deixam podem ser avassaladores; feridas emocionais levam tempo para cicatrizar. Embora nada tire a dor completamente, há coisas que ajudam a lidar.

O que você vai precisar

• Grupo de apoio para perda gestacional

Passos para lidar

1. PARE de se culpar! Tendemos a reviver cada detalhe da gestação buscando causa e prevenção. Verdade: provavelmente não havia como evitar. Maioria dos abortos ocorre por anomalias cromossômicas no embrião, fora do controle da mãe.

2. Fale sobre isso. Embora doloroso, compartilhar sentimentos com família/amigos ajuda-os a entender seu luto e dar melhor apoio emocional. Se confortável, cercar-se de quem ama durante o luto ajuda a lidar.

3. Entenda que os outros têm boa intenção. Ninguém sabe o que dizer. Podem dizer "pode ter outro bebê" ou "foi para o melhor". Embora bem-intencionados, não percebem como soa insensível. Outro bebê não preenche o vazio; quem não passou por isso pode não entender. Tente não guardar mágoa de quem tem boas intenções.

4. Encontre algo que goste de fazer e faça. Novo hobby ou voluntariado. Focar em algo novo e prazeroso tira a mente do aborto.

5. Participe de grupo de apoio online. Existem grupos para toda dor física/emocional imaginável. Falar com quem passou por perdas semelhantes ajuda a lidar. Eles oferecem apoio emocional enorme e ideias para cura. Suas experiências e conselhos podem ajudar outro na mesma solidão.

6. Dê a si mesmo tempo para lamentar e curar antes de tentar engravidar novamente. Esperar dá ao corpo chance de cicatrizar e hormônios estabilizarem. Esperar até aprender a lidar com a perda é escolha sábia.