Tratamentos Não Medicamentosos para Depressão Após Perda do Cônjuge

Perder o cônjuge é um dos eventos mais traumáticos que se pode vivenciar. Nada prepara para a avalanche de emoções que se segue; muitos debatem-se com depressão, raiva e luto simultâneos. Enquanto alguns recorrem a medicação, outros buscam resolver a depressão com abordagens não farmacológicas.

Psicoterapia (Talk Therapy)

É um dos melhores tratamentos para depressão, pois falar permite elaborar os sentimentos sobre a perda. Muitos surpreendem-se com a gama de emoções: esperadas (tristeza, descrença) e inesperadas (raiva, frustração). Conversar com conselheiro de luto, amigos próximos e família sobre seus sentimentos ajuda muito a resolver a depressão. Não fale apenas da perda e da morte, mas também das boas memórias compartilhadas.

Participe de Grupo de Apoio para Cônjuges Enlutados

Grupos ajudam não só para falar da própria experiência, mas para ouvir experiências semelhantes. Estar com quem compreende o que você passa ajuda a dissipar a nuvem depressiva. Conforme você se torna mais ativo no grupo e cura, pode guiar outros através da depressão relacionada ao luto, compartilhando sua experiência e mostrando que há luz no fim do túnel.

Cuide de Si Mesmo

Além de falar e atravessar o luto inteiro, cuidar de si fisicamente é tão importante quanto monitorar o bem-estar mental. Exercício é ótimo para aliviar depressão, assim como alimentação saudável e atividade. Não deixe sua saúde deteriorar enquanto enluta. Mesmo que não consiga fazer mais nada, descanse bastante, elimine estresse, alimente-se bem e exercite-se diariamente.