Como Escolher Vitaminas para Crianças

Suplementação Inteligente

Antes de falar, crianças mostram preferências (pegam biscoito, fazem careta pro feijão). Não dá para forçar vegetais, mas podemos escolher suplementos de qualidade para suprir lacunas.

7 Critérios de Escolha

1. Formulação infantil. Mastigáveis, com doses adequadas às necessidades pediátricas.
2. Vitamina D adequada. Climas frios/pouco sol: mínimo 800 UI/dia para ossos.
3. Vitamina A com cautela. Excesso acumula na gordura → toxicidade hepática. Prefira betacaroteno (pró-vitamina A, excreção fácil).
4. Evite corantes/artificiais. Amarelo 5 (tartrazina) → alergias. Vermelho 3 → câncer em estudos animais (FDA).
5. Considere cálcio separado. Multivitamínicos têm <100 mg (cálcio é volumoso). Crianças precisam 800-1300 mg/dia conforme idade.
6. Pouco ou zero adoçantes adicionados. Evite xarope de milho alto frutose. Prefira concentrado de suco de fruta.
7. Reforce vitamina C na estação de gripes. Corpo não produz nem estoca. 50 mg a 1 g/dia melhora resposta imune.

Suplemento NÃO substitui alimentação variada. Consulte pediatra/nutricionista para dose individualizada. Exames de sangue (ferritina, vit D, B12, zinco) guiam a real necessidade.