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Remédios Caseiros para Cãibras nas Pernas em Crianças: Alongamento, Massagem e Nutrição

Entendendo as Cãibras Noturnas

Cãibras nas pernas são muito dolorosas e perturbam o sono quando atacam à noite. É ainda pior quando afetam crianças. Nervo beliscado ou extensão excessiva de músculo da perna durante o sono geralmente causa cãibras. Parece que o músculo da perna fica preso em posição de cãibra. O músculo envolvido pode sentir duro ou saliente. Em crianças, é comumente provocado por atividade física excessiva durante o dia.

Alongamento

Segure o calcanhar da criança em uma mão e os dedos dos pés na outra. Puxe gentilmente o calcanhar da criança e empurre os dedos dos pés em direção à perna. Este alongamento alivia a contração muscular na panturrilha. Mantenha este alongamento até a cãibra passar. Outra forma de alcançar este alongamento é fazer a criança ficar em pé nas escadas. Mantenha os dedos no degrau e deixe os calcanhares fora da borda do degrau. Isso precisa ser um alongamento longo e lento sem balançar.

Massagem

Massagear o músculo da panturrilha durante a cãibra também pode trazer alívio. Acaricie gentilmente o músculo com pressão firme. Comece no tornozelo e esfregue em direção ao joelho. Massageie desta forma até a cãibra parar. Uma vez que a cãibra passou, massageie o músculo com movimento circular. Coloque uma toalha sobre a panturrilha, e coloque bolsa de gelo no músculo por 20 a 30 minutos. Isso ajudará a aliviar a dor residual da cãibra.

Abordagem Nutricional

Deficiências dietéticas em cálcio, potássio e sódio também podem causar cãibras nas pernas. Alimente sua criança com alimentos ricos em cálcio, incluindo leite, iogurte, queijo, feijão branco, tofu, amêndoas e laranjas. Inclua alimentos ricos em potássio na dieta dela, como bananas, morangos, batatas, atum, cenouras, alface e mamão. Após dia de atividade física intensa, dê à criança bebida esportiva para repor eletrólitos e sódio perdidos. Isso ajudará a prevenir cãibras de ocorrerem.