Exercícios de Fortalecimento Ocular para Crianças: Prevenção de Problemas Visuais

Nossos olhos têm centenas de pequenos músculos que podem ser fortalecidos como quaisquer outros do corpo. Exercícios de fortalecimento ocular para crianças podem corrigir problemas visuais comuns, prevenindo necessidade de lentes corretivas no futuro. Incapacidade de focar e controlar movimento ocular dificulta aprender a ler e manter atenção em aula.

Mesmo crianças com visão 20/20 (100%) podem ter problemas visuais não diagnosticados que dificultam a aprendizagem. Realizar alguns exercícios simples diariamente pode fazer diferença.

Exercícios Principais

1. Palming (Palmação)

Relaxe os olhos sentado à mesa. Empilhe travesseiros à frente até altura que permita segurar as palmas confortavelmente diante dos olhos. Feche os olhos e cubra levemente cada olho com as palmas, bloqueando luz. Respire profunda e lentamente mantendo as palmas sobre os olhos, sem pressionar. Faça por 10 minutos, 2-3 vezes ao dia.

2. Swinging (Balanço)

Feche os olhos e relaxe. Levante, abra os olhos e foque objeto distante. Olhe de lado a lado em movimento suave de balanço. Pisque enquanto balança para manter olhos limpos e lubrificados. Excelente para crianças que usam computador.

3. Cor do Dia

Escolha uma cor e peça à criança para procurá-la durante o dia. A criança fica mais atenta à cor do objeto que à forma. Ex: se cor do dia é amarelo e vê ônibus escolar amarelo, prestará mais atenção à cor que ao fato de ser ônibus.

4. Método See Clearly (Ver Claramente)

Série de exercícios para correção visual. Idealmente 30 min/dia para fortalecer e melhorar flexibilidade ocular. Um exercício: mudar foco de perto para longe. Segure objeto diante do rosto da criança e afaste lentamente, depois aproxime. Treina o olho a seguir objeto e mudar foco simultaneamente.

Técnica de "leitura embaçada": criança segura revista de cabeça para baixo, distância onde palavras não são fáceis de reconhecer. Escolhe uma palavra e foca em reconhecer cada letra.