Exercícios para crianças para ajudar a monitorar Heartbeats

Exercícios para crianças para ajudar a monitorar seus batimentos cardíacos pode melhorar a consciência de aptidão coração saudável. Ensinar localização de pulso e técnicas para a contagem de batimentos cardíacos ajuda as crianças a aprender como o exercício afeta a sua freqüência cardíaca. Jogar aumenta a freqüência cardíaca e monitorar os batimentos cardíacos depois de períodos longos de jogo ajuda as crianças a entender a importância da atividade . Este entendimento vai pavimentar o caminho para uma vida saudável. Pulso

Elevar a taxa de coração por colocar em marcha . Já um adulto fazer isso com a criança. Março para cinco minutos. Mostrar à criança como colocar indicador eo dedo médio em sua artéria carótida , localizada no pescoço . Pergunta a criança e perguntar se eles podem sentir o seu próprio batimento cardíaco. Questioná-los sobre o quão rápido ele está batendo forte e como ele se sente. Tê-los sentir o pescoço do adulto . Conte com a criança enquanto monitora a batida de um adulto. Ele deve ser mais lento do que o filho de tornar mais fácil de contar.

Repita o exercício , marchando por um minuto. Deixe a criança localizar o pulso no pulso do adulto. Já a criança tentar localizar o pulso em seu pulso . Este será um pouco mais difícil, como o pulso tende a ser mais fraco sobre as crianças.
Descansando Taxa

sentar e descansar por 15 minutos, até que a taxa de pulso é a sua taxa de repouso normal. Para uma criança, isso vai depender da idade. Crianças até 10 anos provavelmente terá um pulso em repouso de 100 a 130 batimentos por minuto. Um adulto deve ser entre 65 e 90 batimentos por minuto. Enquanto descansava explicar o que está acontecendo com a freqüência cardíaca.

Ter a prática criança tomar o pulso enquanto descansa . Use um relógio com uma segunda mão e mostrar à criança como monitorar por um minuto. Contar o pulso com os dedos na artéria carótida , durante um minuto . Isto irá determinar a taxa de pulso em repouso .
Elevate pulsação

Ir uma corda por 15 minutos. Tome pulso imediatamente depois de terminar . Ajude a criança a localizar o pulso e ajudá-los a controlar o relógio , contando por um minuto. Tomar o pulso a cada cinco minutos para ver quanto tempo leva para o batimento cardíaco para retornar à taxa descansando.

Saltar sobre um trampolim por 15 minutos. Tome pulso imediatamente após o salto . Contagem por um minuto. Descanse por 10 minutos e tomar o pulso novamente. Num coração saudável a pulsação deve retornar para a taxa de repouso no fim de 10 minutos. Os indivíduos variam , por isso não se preocupe se a taxa é mais lenta para retornar .

Passeio de bicicleta por 15 minutos sem parar. Tome o pulso imediatamente após a paragem. Contagem por um minuto. Já a criança comparar sua taxa de pulso para a tarifa de adulto . Discutir a diferença.
Grupos de crianças

Ensine as etapas anteriores de pulso tomando métodos para o grupo de crianças. Peça às crianças que jogar um jogo de tag por 15 minutos. Ter todas as crianças encontrar o seu pulso e contar por um minuto. Peça-lhes para tomar o pulso a cada cinco minutos para ver quanto tempo leva para voltar ao ritmo de descanso . Muitos vão perder o controle em sua contagem , mas incentivá-los a contar nos próximos cinco minutos. Para crianças mais novas , encurtar o período de tempo para a contagem de 15 ou 30 períodos de segundo.

Jogue uma partida de " Pato, Pato, Ganso ". Forme um círculo de crianças . Ter um jogador "isso". Já "é " correr ao redor do círculo e toque em uma das crianças no círculo . A criança bateu , então, perseguir "it" em torno do círculo até que pegá-los e marcá-las . Após a corrida em volta do círculo do pato e ganso, tem esses dois filhos tomar o seu pulso por 15 segundos , comparando as taxas de pulso . Continuar com o jogo, tomar o pulso após cada "isso". Isto irá trabalhar com crianças mais velhas também, mas fazer o círculo muito grande.

Jogar jogos e fazer atividades físicas com as crianças irá torná-los cientes da importância do exercício e como se relaciona com aptidão coração. Brincar com as crianças também podem ajudar os adultos a obter os batimentos cardíacos elevados necessários para a aptidão cardiovascular.