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Lições Essenciais de Saúde e Segurança para Crianças: Guia para Pais

Lições ensinadas cedo sobre a importância de se manter saudável e seguro costumam ser levadas para a vida adulta. Para desenvolver um futuro saudável, existem algumas regras simples que toda criança deve seguir.

1. Alimentação Saudável

Dica: Frutas e vegetais são lanches saudáveis para crianças.

Crianças devem fazer refeições com alimentos saudáveis como grãos, laticínios, carnes, frutas e vegetais diariamente para manter corpo e mente saudáveis.

2. Exercício

Dica: Andar de bicicleta é bom exercício.

Crianças devem se exercitar diariamente caminhando, andando de bicicleta ou participando de atividades atléticas para ajudar a construir ossos e músculos fortes.

3. Segurança

Dica: Crianças pequenas podem aprender a discar 190 (SAMU) em emergências.

É importante que crianças aprendam a discar 190 e saibam seu nome completo, endereço e telefone caso se percam ou precisem de assistência de emergência.

4. Importância do Sono

Dica: Crianças precisam de mais sono por noite que adultos.

A National Sleep Foundation recomenda que crianças entre 5 e 10 anos durmam em média 10 a 11 horas por noite para manter saúde física e mental.

5. Higiene

Dica: Banhos mantêm o corpo livre de odores e saudável.

Para prevenir odores corporais desagradáveis e desenvolvimento e propagação de germes, crianças devem banhar-se diariamente e lavar as mãos antes e depois das refeições e após usar o banheiro.

6. Saúde Bucal

Dica: Crianças devem escovar e usar fio dental diariamente.

Escovar e usar fio dental duas vezes ao dia ajuda as crianças a manter dentes e gengivas saudáveis e hálito fresco.

Dica de ouro: Seja o exemplo. Crianças aprendem observando os pais.