Incentivar o Jogo Ativo: Formas Divertidas de Fazer as Crianças Mexerem-se

Fazer os seus filhos serem fisicamente ativos pode ser bastante desafiante porque muitas crianças passam muito tempo sedentárias em frente ao computador, televisão ou consola de videojogos. Crianças que exercitam têm músculos e ossos fortes e são menos propensas a ficar com excesso de peso ou desenvolver tensão arterial alta e diabetes tipo 2. Exercício não tem de significar treinar num ginásio. Aptidão física em crianças pode ser estimulada através de uma variedade de atividades e jogos.

Instruções

1. Escolha atividades físicas adequadas à idade para o seu filho. Permita que pré-escolares desenvolvam competências fundamentais correndo e chutando ou atirando uma bola. Brinque ao "pega" com eles ou um jogo de "segue o líder". Envolva crianças em idade escolar em jogos que gostem como basebol, futebol ou basquetebol. Deixe adolescentes experimentar o ginásio, desportos escolares e atividades pós-escola como skate.

2. Incentive o seu filho a envolver-se em jogos e atividades que goste e nas quais seja bom. Segundo o site Kids Health, se uma criança é boa numa certa atividade, estará mais interessada e comprometida em participar.

3. Agende atividades físicas e jogos diários na rotina regular do seu filho desde cedo. Torne um hábito para que seja menos provável que o salte e que se habitue a isso.

4. Dê um bom exemplo para o seu filho e mantenha-se fisicamente ativo. Estabeleça um estilo de vida saudável. Evite tornar-se um "batata de sofá" porque isso não dará um bom exemplo para o seu filho.

5. Limite o tempo que permite o seu filho ver televisão. Faça o seu filho ver programas de participação quando vê televisão para que se mantenha mental e fisicamente estimulado.

6. Envolva-se nas atividades físicas e jogos do seu filho. Leve o seu filho ao parque, vá passear com o seu filho, dance, cante e brinque com o seu filho para o manter ativo. Organize atividades e jogos em grupo com outras crianças e os seus pais. Torne a atividade física uma experiência divertida.