casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde Infantil

Jogos Saudáveis para Crianças: Atividades Aeróbicas, em Equipe, Internas e ao Ar Livre

Recomendação Oficial

Crianças devem fazer ≥60 min de exercício/dia (CDC). Muito disso vem de brincadeiras saudáveis. Exercício aeróbico 3-4x/semana → jogos com corrida/pulo funcionam bem.

Categorias de Jogos

Jogos em Equipe

Futebol, basquete, futebol americano = muita corrida (aeróbico). Corrida fortalece ossos; CDC recomenda exercício de fortalecimento ósseo ≥3x/semana. Jogos em equipe promovem atitude saudável e trabalho em equipe.

Jogos em Ambiente Interno

Opção para mau tempo. Pular corda: individual ou grupo (corda longa). Jogos de bola dentro de casa (afaste objetos frágeis). Jogo de pega ou quicar bola na parede e pegar.

Jogos no Playground

Muitos já são saudáveis/ativos. Pega-pega, queimada, amarelinha. Menores gostam de faz-de-conta com corrida/perseguição: "cowboys e índios", "polícia e ladrão".

Patinação e Skate

Divertidos e saudáveis. Patins inline/roller ou skate. Patinação → hóquei sobre rodas. Skate: times ou individual, manobras em rampas/half-pipes. Ambos aeróbicos. Crianças não interessadas em esportes tradicionais encontram na patinação alternativa prazerosa → mantêm-se saudáveis/ativas. Lembre: capacete e equipamento de proteção.