Como alimentar crianças pequenas na dieta Raw -Food

Trazer o tema de uma dieta de alimentos crus ea maioria das pessoas vão olhar para você como se você tivesse duas cabeças. Diga-lhes que os seus filhos também seguir uma dieta de alimentos crus e você provavelmente vai enfrentar uma enxurrada de acusações sobre desnutrição. Mas no mundo com um número rapidamente crescente de crianças que vivem com a obesidade e as doenças, abstendo-se de lixo e alimentos processados e focando principalmente em matérias-primas, alimentos inalterados parece ser o caminho a percorrer. Com um pouco de planejamento e consideração pelas necessidades nutricionais especiais de um crescente corpo , certamente você pode alimentar seu filho um , equilibrado dieta de alimentos crus saudável. Coisas que você precisa
orientados Kid alimentos crus livros de receita
livros de nutrição alimentos crus
Uma variedade de frutas cruas , legumes, grãos , nozes e sementes
processador Food Fotografia Juicer (opcional)
Food desidratador (opcional)
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Como alimentar crianças pequenas na dieta de alimentos crus
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Escolha o seu rácio de cru contra alimentos minimamente processados . Muitos Foodists matérias definir uma dieta crua como consumo de pelo menos 75 por cento de seus alimentos não cozidos , com os 25 por cento restantes minimamente processados e nunca aquecidos acima de 104 graus Fahrenheit , a temperatura na qual acredita-se que o valor nutricional dos alimentos começa a declinar . Seja realista sobre seus objetivos de ingestão alimentar -prima para os seus filhos.
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Adapte a sua própria dieta de alimentos crus. Geralmente, as crianças podem comer o que você come. Se você está comendo uma refeição com verduras e seu filho é muito jovem e tem problemas com a textura de verduras, simplesmente purê os verdes e fazer uma sopa ou molho para o seu filho . Enquanto os alimentos são adequadas ao desenvolvimento , vá em frente e fazer as mesmas refeições e lanches para os dois. Esteja ciente de coisas como nozes , que são riscos de asfixia para crianças muito pequenas ; adaptar-se e dar-lhes manteigas vez .
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Verifique se o seu filho recebe suficientes gorduras essenciais, minerais e vitaminas. Dietas alimentos crus têm pouco ou nenhum laticínio , que é onde a maioria das crianças obter a sua cálcio e vitamina D a partir de . Se você vive em um clima onde o seu filho não está regularmente exposta ao sol, ou se o seu filho tem a pele escura , as deficiências de vitamina D da dieta são especialmente preocupantes. As crianças que não estão comendo carne são propensas a deficiência de vitamina B e anemia . Dependendo do que parte da dieta do seu filho é composta de alimentos crus , suplementos, que irá provavelmente ser necessário para prevenir doenças e humor e transtornos de atenção.
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Fique educado . É preciso algum esforço para se certificar de que seu filho está recebendo alimentação suficiente de alimentos. Dietas -primas e parcialmente crus são um assunto de muito debate e pesquisa. Mantenha-se informado e obter aconselhamento de um profissional médico que tem conhecimento de dietas de alimentos crus e as exigências nutricionais das crianças em crescimento . Já o seu filho examinado regularmente por quaisquer deficiências nutricionais.