Alimentação saudável para o bebê no primeiro ano

Alimentar o bebê de forma saudável dá base para desenvolvimento cerebral e crescimento. Introduza alimentos sólidos quando o bebê mostrar prontidão: sentar sem apoio, engolir sem dificuldade. Ofereça água em copo de transição quando conseguir segurar.

0 a 6 meses: leite materno ou fórmula

• OMS recomenda aleitamento materno exclusivo até 6 meses; pode complementar até 2 anos.
• Leite materno: proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais, enzimas, aminoácidos, milhões de leucócitos vivos por gota (imunidade).
• Se não amamentar: fórmula rica em DHA (ácido graxo para desenvolvimento cerebral).

6 meses: vegetais e cereais

• Purês de vegetais (caseiros ou industrializados, inclusive orgânicos).
• Comece por vegetais (não frutas) para acostumar o paladar menos doce. Introduza um vegetal por semana; observe alergias (diarreia, erupção).
• Primeiros: cenoura, ervilha, vagem, abóbora, batata-doce, folhas verdes.
• Cereal de arroz com leite materno também é boa opção inicial.

9 meses: frutas

• Após alguns meses de vegetais, introduza frutas amassadas (uma por vez, vigie alergias).
• Primeiras: pêssego, morango, melão, uva, melancia, mirtilo, framboesa, nectarina.
• Pode iniciar finger foods (pedaços macios) conforme prontidão e dentição. Cuidado com engasgo.

12 meses: carnes, tubérculos, grãos integrais, peixes

• Desmame de purês; comece alimentos da família: peixe, ovos, grãos integrais, frango, peru, vegetais.
• Introduza gradualmente, monitorando alergias.
• Amamentação além de 1 ano é perfeitamente saudável se mãe e bebê desejarem. Não há idade fixa para desmame.