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Cafeína e Gravidez: Riscos e Consumo Seguro

É um fato bem conhecido entre mulheres grávidas que elas precisam ter cuidado com o que consomem. Beber álcool e fumar cigarros são obviamente proibidos para mulheres gestantes. Mas muitas mulheres se perguntam sobre cafeína. Uma ou duas xícaras de café pela manhã é algo que muitas pessoas sentem que precisam para acordar efetivamente. No entanto, como com muitas substâncias, a cafeína precisa ser ingerida com moderação por mulheres grávidas para prevenir aborto espontâneo ou perigo para o bebê por nascer.

Tipos de Cafeína

Fontes Ocultas

Antes de considerar os efeitos da cafeína em crianças por nascer, é importante saber quais alimentos e bebidas comuns contêm cafeína. Café, chá, energéticos e refrigerantes são culpados bem conhecidos por conter cafeína. No entanto, mulheres grávidas também devem notar que barras de chocolate e bebidas como chocolate quente têm cafeína neles, assim como muitos comprimidos de prescrição, incluindo Anacin, Dristan e Midol.

Efeitos na Gravidez

Risco de Aborto

Durante a gravidez, a cafeína passará através da placenta da mulher para o bebê. Um dos principais riscos envolvidos com cafeína para mulheres grávidas é o de aborto espontâneo. Numerosos estudos mostraram que a ingestão de cafeína antes e durante a gravidez tem efeito na perda fetal em mulheres grávidas. Um estudo da Divisão de Pesquisa da Kaiser Permanente mostrou que mulheres que ingeriram 200 miligramas de cafeína por dia — o equivalente a duas xícaras de café ou cinco latas de refrigerante — tiveram o dobro do risco de aborto espontâneo de mulheres que evitaram cafeína completamente.

Efeitos na Criança

Desenvolvimento Fetal

A March of Dimes observou em um estudo que, como os sistemas corporais de um bebê por nascer para decompor e eliminar químicos não estão totalmente desenvolvidos ainda, os níveis de cafeína podem permanecer elevados na criança por mais tempo do que na mãe. Isso pode resultar em problemas para bebês como defeitos de nascimento e baixo peso ao nascer. Bebês afetados por mais de 500 mg de cafeína por dia também podem experimentar problemas respiratórios, frequência cardíaca aumentada e mais tempo acordados após o nascimento.

Quanto é Demais?

Leitura de Rótulos

Ler rótulos de produtos é muito importante para mães que estão monitorando seus níveis de ingestão de cafeína. Por exemplo, uma xícara de 240ml de café coado pode conter de 65 a 300 mg de cafeína, segundo o artigo do AmazingPregnancy.com, "Quais são os efeitos da cafeína na gravidez e existe uma quantidade segura?" Mães devem tomar nota de quão forte seu café e chá são preparados, e não ter vergonha de perguntar.

Outras Opções para Mães

Alternativas Naturais

Se a cafeína é absolutamente necessária para passar o dia, mães gestantes devem tentar mantê-la em uma bebida cafeinada por dia. Idealmente, porém, impulsos de energia naturais como uma caminhada rápida, alongamento de ioga, ou comer lanches como frutas secas e nozes poderiam substituir a cafeína para mães gestantes, implora a Dra. Tracy Flanagan, MD, Diretora de Saúde da Mulher na Kaiser Permanente no Norte da Califórnia.