Como Perder Peso em Dois Meses Pós-Parto

Seu corpo passa por várias mudanças durante a gravidez. Todas essas mudanças são para o desenvolvimento saudável do bebê. No entanto, muitas podem ter impacto negativo na sua percepção — incluindo a quantidade de peso ganho. Na verdade, como perder peso costuma ser um dos primeiros pensamentos da mulher após dar à luz. Médicos aconselham mulheres a esperar pelo menos dois meses pós-parto para iniciar regime de perda de peso.

Instruções

1. Coma dieta equilibrada e saudável. Comer bem é uma das melhores formas de perder peso. Dietas radicais e ditas milagrosas geralmente não funcionam bem — ou o peso volta após parar a dieta. Escolha frutas e vegetais para lanches. Grãos integrais e proteínas com baixo teor de gordura também são partes importantes de uma dieta pós-parto. Coma pequenas refeições quando tiver fome e evite beliscar excessivamente entre refeições. Mas não pule refeições, especialmente se estiver amamentando. Seu corpo precisa dos nutrientes para se repor.
2. Exercite-se diariamente. Crie rotina que possa seguir. Um bebê novo muitas vezes dita sua agenda. Portanto, peça ao parceiro ou amigo para ajudar para que você possa exercitar. Faça caminhadas diárias com seu bebê. Ar fresco é bom para você e para o bebê — e você pode queimar calorias apenas caminhando 30 minutos todos os dias. Respeite seu ritmo. Forçar demais cedo demais pode atrapalhar sua recuperação. Ouça seu corpo. Se sentir cansada ou dolorida, pare por hoje.
3. Defina metas atingíveis. Muitas mulheres esperam voltar ao tamanho e forma exatos de antes da gravidez. No entanto, a gravidez frequentemente muda a forma do corpo — então o tamanho e forma exatos podem não ser mais fisicamente possíveis. Defina metas de curto prazo e recompense-se cada vez que atingir uma. Ao atingir uma meta, defina outra.