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Taxa de Sucesso para Perda de Peso no NutriSystem: Análise de Vantagens e Desvantagens

Atualmente ~2/3 adultos americanos classificados com sobrepeso/obesidade. Dieta nos EUA é grande negócio com planos comerciais competindo por fé e dinheiro. Determinar qual usar requer pesquisa e decisão pessoal porque a maioria dietas comerciais, incluindo NutriSystem, não têm taxa de sucesso cientificamente baseada.

NutriSystem

Dieta controlada por porções baseada no índice glicêmico (ranking carboidratos por efeitos na glicose). Sem evidência dura de taxa sucesso, mas Consumer Reports 2005 concluiu dietas controle porções eficazes garantindo perda peso. NutriSystem incorpora características bem-sucedidas, mas tem desvantagens que impedem ser top rated.

Flexibilidade

Dieters classificam flexibilidade como característica mais importante para sucesso. NutriSystem não é "tamanho único". Vários planos por idade/gênero, especializados para diabéticos/vegetarianos.

Controle de Porções

Fator principal no controle de peso. Restaurantes servem porções 3-4x maiores que porção saudável; americanos perderam noção de quanto comer. NutriSystem: porções pré-embaladas, elimina adivinhação. Vantagem: não precisa contar calorias constantemente — ônus e razão desistência.

Sem Privação

Não baseada em privação. Inclui todos tipos alimentos: carboidratos, doces, lanches. Refeições baixas em gordura, calorias suficientes para funcionar sem cansaço/letargia. Corpo não privado = não fica irritado/nervoso.

Desvantagens

Não existe dieta perfeita para todos. NutriSystem tem vantagens para ocupados. Mas desvantagens:
Flexibilidade e suporte: Consumer Reports: dois fatores mais importantes para sucesso. NutriSystem oferece alguma flexibilidade, mas suporte não à altura. Programa online; acesso conselheiros telefone/email, mas sem contato face a face para suporte constante. Por isso Weight Watchers alta taxa sucesso.
Dependência de refeições prontas: não ensina preparar refeições em casa com ingredientes frescos.
Sem programa de exercício específico: incentiva exercício mas deve criar próprio programa.