Como Entrar na Rotina de Escovar os Dentes

Escovar os dentes é prática diária importante para prevenir cáries e remover placa prejudicial. Estabelecer rotina de higiene bucal ajuda a lembrar de escovar diariamente. A ADA recomenda escovar pelo menos duas vezes ao dia ou após refeições. Usar fio dental toda noite também é parte importante, junto com visitas regulares ao dentista. Aprender a entrar na rotina é simplesmente questão de definir lembretes.

Instruções

1. Use lembretes pela casa ou apartamento. Cole notas adesivas no espelho do banheiro ou na cabeceira, lembrando de escovar.
2. Programe alarme do celular para tocar diariamente em horário específico alertando para escovar. Programe para manhã e noite para ajudar estabelecer rotina.
3. Escove nos mesmos horários toda noite e manhã para ajudar estabelecer rotina. Escove assim que acordar ou logo após café da manhã, depois novamente após jantar ou ao preparar para dormir.
4. Mantenha escova e creme dental com você na mochila, bolsa ou gaveta do trabalho. Servirão como lembretes para manter rotina.