Prevenir Doença Periodontal: O Papel dos Suplementos e Dieta

Quase 75% dos adultos com 40+ anos mostram evidência de doença gengival. Pesquisa dental atribui grande número de pacientes à dieta americana típica: alimentos moles e falta de nutrientes. Suplementos ajudam a prevenir ou reduzir danos da doença gengival corrigindo deficiência vitamínica. No entanto, suplementos são apenas uma parte de boa rotina dental.

O Que Você Vai Precisar

• Vitamina C
• Vitamina D
• Ácido fólico
• Vitamina E
• Vitamina A
• Coenzima Q10

Instruções

1. Tome vitamina C adicional diariamente. Talvez o mais importante antioxidante para prevenção de doença gengival, vitamina C aumenta taxa de regeneração tecidual, reduzindo efeitos da placa nas gengivas. Como não armazenada no corpo, pesquisa indica doses menores mais eficazes. ~500 mg três vezes ao dia recomendado vs. dose única de 1500 mg.

2. Inclua vitamina D no suplemento diário. Pode reduzir inflamação gengival e fortalecer resistência à doença periodontal. Se recebe menos de 15 min de sol direto/dia, considere 200 UI de vitamina D na dieta.

3. Aumente nível antioxidante com Coenzima Q10. Estudo japonês na Universidade de Osaka: suplementação diária com 600mg Co-Q10 diminuiu inflamação e infecção em alguns pacientes periodontais. Procure Co-Q10 em pasta de dente.

4. Suplemente com cápsulas de extrato de cranberry ou suco de cranberry. Propriedades antibacterianas naturais; pode reduzir bactérias nocivas na boca e diminuir risco de doença periodontal.

5. Adicione suplemento de ácido fólico para impulsionar sistema imunológico e ajudar no combate a infecções bucais.

6. Aumente ingestão diária de cálcio com citrato de cálcio (fácil absorção). Conhecido por fortalecer ossos, reduz risco de perda óssea mandibular, protegendo integridade das raízes dentárias nos alvéolos. Tome antes de dormir para aumentar efeitos benéficos.

7. Considere suplementos que aumentem capacidade do corpo de manter/reparar pele e tecidos. Vitamina A e E promovem desenvolvimento de tecido saudável e combatem inflamação.