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Entendendo Vitaminas e Doença Gengival: Guia Completo

Ajuda nutricional

Doença gengival (periodontal/periodontite/piorreia) = bactérias na placa causam inflamação. Gengiva retraí, osso enfraquece → perda dentária ou cirurgia. Causas: higiene inadequada, hereditariedade, idade, tabagismo, obesidade, estresse, diabetes, deficiência nutricional. Tratamento profissional + cuidado doméstico + nutrição/suplementos adequados reforçam imunidade e reduzem inflamação oral.

Vitamina C

Marinheiros comiam limas/cítricos contra escorbuto (deficiência de vit C). Hoje, deficiência de vit C contribui para gengivite/periodontite. Vit C produz colágeno na pele, inclusive gengiva. RDA USDA: 60 mg/dia; doses até 200 mg podem ser benéficas.

Coenzima Q10

Estudos (Japão, Centro Médico Força Aérea EUA): 75 mg/dia de CoQ10 reduziram profundidade das "bolsas" gengivais. ≥4 mm = periodontite moderada. CoQ10 estimula imunidade, combatendo bactérias. Fontes: carne, sardinha, espinafre, óleo vegetal; também em suplementos.

Antioxidantes

• Vit A (retinol, betacaroteno): forma ossos e dentes.
• Vit E: ingestão + aplicação tópica (óleo de cápsula na gengiva inflamada várias vezes/semana) alivia.

Minerais

• Cálcio + magnésio: essenciais à saúde óssea. Cálcio previne perda óssea por periodontite → evita perda dentária. Fontes: laticínios, peixes enlatados com espinha, vegetais verde-escuros (Ca); nozes (Mg). RDA: Ca 1000 mg, Mg 420 mg.
• Selênio (pequenas quantidades): estimula anticorpos contra infecção. Tome com vit A e E.
• Zinco: imunidade saudável. Procure multivitamínico com esses minerais + RDAs de vitaminas essenciais.