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Exercícios para ATM com Deslocamento Discal (Hérnia de Disco)

Anatomia da ATM

ATM = articulações temporomandibulares (1 cada lado da face, frente às orelhas). Pivô da mandíbula. Contém disco articular que evita atrito mandíbula-crânio.

Exercício 1: Estabilização retrusiva

Cadeira encosto alto + apoio cabeça. Indicador e polegar nas laterais da mandíbula, espaço entre dedos pressiona queixo, boca levemente fechada. Cabeça imóvel. Queixo pressiona cabeça para trás + abre levemente boca → dentes inferiores recuam vs. superiores. Relaxa → dentes inferiores avançam. 5 repetições, várias vezes/dia.

Exercício 2: Protrusiva assistida

Similar, mas empurre mandíbula para FRENTE levemente. Segure alguns seg. Relaxe mão + estenda mais mandíbula até dentes inferiores protruírem quase totalmente. Segure, volte empurrando suavemente para posição inicial. Dedos apoiam mandíbula em ambos.

Exercício 3: Mobilidade lingual no palato

Dentes levemente fechados, língua atrás dentes frontais. Deslize ponta da língua devagar no céu da boca (dentes fechados) até palato mole. Abra boca devagar mantendo língua no palato. Pare quando sentir língua puxando. Segure alguns seg, relaxe. 1-2 repetições no início. Lentamente e com cuidado.